下面开始减肥！像我一样的妹子们注意了
每天早上跑步
仰卧起坐早晚各60个
跳绳一天600下（早中晚分开哟）
空中自行车 早晚各300（瘦大腿）
跳绳是必须的!
全身贴紧墙壁半小时 加紧臀部哟（塑体形 减肥）

注意饮食 下面是饮食方面的GOGOGO
多吃：西红柿，苹果（一天一个苹果医生远离我），酸奶，水一定要多喝!一天八杯养成习惯吧，相比于牛奶来说中国人的体质更适合喝豆浆!
少吃：辛辣食品，垃圾食品，油炸食品，甜腻食品，碳酸饮料就戒了吧!

便秘是肥胖的原因之一
便秘的妹子们
干豆类 熟蔬菜类 水果类 五谷类 果仁及种子类

瘦大腿来了
1.身体背靠墙壁然后慢慢下蹲直到大腿与地面平行，坚持五分钟（整个过程背部不能离开墙壁）
2.扎马步（1分钟为一组，一天15组）
3.上面说过的空中自行车

瘦小腿：
1.站立，左腿向上抬，与右腿成90°（不用绷直脚尖），慢慢向左平行移动，最后尽量停在身体左侧，保持30秒后慢慢放下。然后换右腿，左右各一次为一组，每天5组

去眼袋
1.热敷：将软毛巾用热水浸湿后（43度左右）敷于眼上
2.盐水去眼袋：在温水里放入一勺盐搅拌溶解后将化妆棉浸湿敷于眼袋上十分钟

@想你时菊花一紧

逆袭逆袭

@不爱我没高潮

五天没瘦一点所以准备开始吃东西了楼楼你慢慢逆袭吧-.-

空中自行车没用 蹲马步的话嘿嘿别去蹲马步，毁了你的