很多人有氧运动减肥，大多比较单调，或者跑步，或者跳绳，或者爬楼梯，比较单一，容易厌倦和肌肉疲劳，长期单一，单调的运动，也容易损伤关节，这里推荐大家有氧循环综合计划，让你释放更多的能量。
首先，我们需要一些运动器材：跑步机，踏步机，健身单车，划船器，跳绳，“楼梯”。
这些健身器材，建议选择两样组合，我建议是健身单车和跳绳。
好了，健身单车，跳绳，加上大家熟悉邓多燕健身操，三样有氧运动循环，自己制定好每样运动的时间，我的计划参考：http://tieba.baidu.com/p/2469228501
有氧循环综合的好处：显而易见，避免个单一枯燥的重复，避免机械重复刺激同一肌群和关节造成的运动损伤，锻炼了更多的肌群，由于锻炼了更多肌群增大了耗能，比单一有氧运动多20%-30%的耗能量。让你爆发更多能量，无与伦比的运动乐趣！！！