自己的有氧运动计划，给大家看看
健身单车10分钟，低强度热身（10）
拳击挥拳5组，3分钟一组（15）
跳绳，中低强度，5组，2分钟一组（10）
健身单车10分钟，中低强度（10）
跳绳，中低强度，5组2分钟一组（10）
健身单车10分钟，中低强度（10）
10+15+10+10+10+10=65
65分钟消耗能量约：552大卡
循环综合运动的好处，显而易见，避免了枯燥的重复，锻炼了身体的多个部位和肌群，不会机械针对某个肌群刺激从而导致疲劳甚至运动损伤。
健身单车另一个好处就是坐在能缓解跳绳运动等对膝盖的伤害，运动量也够，如果没有健身单车的，可以划船器代替也是非常不错的，跑步机就不推荐加入这个计划了，跑步机会加重对膝盖的冲击。