早：轻轻转动眼球20下
将手摩热36下。摩脸36下，持续5次
先呼气，以鼻吸气4秒，闭气7秒，呼气8下，带出‘咻'音
喝2杯淡盐水 做家务
饭前喝两杯水 进餐时细嚼慢咽，每口食物平均嚼30下
饭后赤脚倒走1000步，踮脚30下
午： 饭前喝两杯水 进餐时细嚼慢咽，每口食物平均嚼30下
饭后赤脚倒走1000步，踮脚30下
消化完40个仰卧起坐
30个踮脚
20个弓步 射箭似的 身子要正
25个屈腿，小时候跳山羊似的
20次扎马步
50下空中骑车子
将手摩热36下。摩脸36下，持续5次
20个空中抬腿
中三指常按肚脐下方
2点后，过午不食
晚： 50下空中骑车子
20个空中抬腿
40个仰卧起坐
ok