8个姨妈期现象：1 食欲下降 2姨妈来的前一周戒烟最有效 3口齿不利 4容易便秘腹胀 5情绪传染 6一起生活工作的女性姨妈期越来越接近 7部分女性会腹泻 8性欲最旺盛

姨妈期忌生冷 宜食温热 可以吃些海带 大枣 薏仁 高粱米 羊肉 苹果神马的 不要吃梨 荸荠 菱角 冬瓜 芥蓝 大麦仁和滑泻食物

姨妈期少吃酸辣刺激食品 应以温和清淡易吸收为主 表吃山楂 酸菜 醋 辣椒 芥末 胡椒等！

你们知道么 五月到十月增高最明显！ 特别是五月！ 五月这不到了吗？ 五月里应增加营养 加强运动 以利于身体生长发育到最佳状态
【原楼主发帖时是五月份(◕ω＜)☆

增高的来了

每天吃完饭之后全身紧贴墙壁20分钟 可以提高气质也可以长高 其实妹子们玩玩手机看看书都过去了

、每天喝牛奶多吃我前面说的那些东西 2、每晚睡前一小时跳60下 跳的越高越好 然后再跳半个小时跳绳 以一秒钟2个速度跳 双腿单腿轮换着跳 3、跳完后休息十分钟 4、压腿 每个腿压60次 压到腿有些酸痛的感觉为止 不要伤到韧带！ 5、压完后伸40次懒腰 6、睡觉 7、早上起来重复4 5

想长高1、一天三杯牛奶不喜欢牛奶可以多和酸奶和吃奶酪 2、一天吃一两个鸡蛋（鸡蛋不要吃太多对身体不好 也可以把鸡蛋换成豆腐或者替换着吃） 3、大豆类 可以用花生替换 4、沙丁鱼更易消化吸收（其实我觉得只要是鱼都可以吧） 5、菠菜可用青椒代替 6、橘子 容易让钙更好吸收 7、胡萝卜汁 不喜欢这个味道的可以和苹果一起榨汁

下面我来说说长高的禁忌 中了好多项的那你的个头只能到别人肩膀那里了

（◕(ｪ)◕）对了,转自空素吧

每天晚上要保持八小时的睡眠 最少也不能少于七小时 睡觉长高又减肥还美容！

暑假打羽毛球 出去走走 游泳 打篮球 保证你能长高不少

我们的骨头都说缩着的 所以我们要让它们努力伸展开 看那些舞蹈家一个个的个子普遍都高 有时间有条件的去学学舞蹈吧 培养气质减肥又可以长高～