来人 来人 这个暑假我们一起逆袭

首先是风格 俗话说三分长相七分打扮 发型和服装风格能提生你的回头率 你在街上注意到一个女生 首先注意她的是她的打扮 不要告诉我 你一眼就会注意到她的脸 好的服装风格也会提升你的气质 不会打扮怎么破 需要的 follow me

咋没有人

不会打扮 没关系 你可以学习明星的打扮方式 慢慢的你就会有自己的搭配风格 譬如说 你浑身的颜色不要超过三种 如果是胖胖的妹纸 你可以选择横条纹 如果想要大长腿 那裤子就尽量短 楼楼觉得 韩国的明星打扮方式都不错 譬如说Fx 少女时代都不错

接下来瘦腿 谁不想在夏日露出一双大美腿 fellow me 我们一起瘦腿

瘦腿运动一：骑自行车
躺在床上 双腿在空中蹬自行车 坚持五分钟 蹬时要保持脚尖绷紧 会出现抽筋的感觉 虽然很痛苦 但要坚持 这样不仅可以瘦腿 还可以拉伸腿部线条 达到长高的效果 蹬完后不要接着放下来 保持开始的姿势 坚持一分钟 一星期后 你就会惊奇的发现你的大腿细了

瘦腿运动二：下蹲
可以改善梨型身材 同时也可以边看电视边进行 下蹲50次为一组 一天做三组 不要一次性做完 会受不了的
瘦腿运动三：跳绳
每半个小时可以消耗热量四百卡 长期坚持可以达到双腿紧实的效果

小腿肚很讨厌有没有 总是让我们的腿部线条变得爷们 下面我们就轻松减掉它
完美腿部黄金点
　　1、膝盖
　　当你穿着超短裙和短裤的时候，最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪，会让你的小腿看起来显得又短又粗，脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮，失去美感。
　　2、脚踝
　　纤细的脚踝会让你的小腿在视觉上有收紧和紧致的效果如果你能够让自己的脚踝始终紧绷保持纤细，你的小腿整个看起来就会充满线条感。脚踝处本来并不容易堆积到脂肪，但是如果你长时间不运动，再加上胡吃海喝又不注意排水肿，就算是很难堆积到脂肪的脚踝也能堆满脂肪，让你的腿部显得粗壮，失去线条感。
　　3、小腿肚子
　　小腿肚子如果偏高，就会显得你的小腿特别长。如果你想要减掉粗壮的小腿，就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近脚踝的小腿肚子尽量减小，多摩擦多按摩多运动，把腿肚子的曲线太高，自然就会有拉伸小腿曲线的效果出现了。
　瘦小腿秘籍
　　1、没事的时候多盘腿坐
　　动作要领：在家看电视或者杂志的时候也是瘦小腿的好时机哦！记得改变懒散的坐姿，挺直腰背，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。
　　这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪，轻松减少腿部脂肪的堆积，改变你的腿型，让腿部曲线更完美。
2、选择直角坐姿更能消灭小腿脂肪
　　动作要领：直角坐姿这个动作，是在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成90度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。
　　锻炼时间：每次坚持2分钟，接着再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，每天1-3次。
　　3、日式坐法
　　常年久坐的OL最容易在大小腿处堆积大量的脂肪，让你的腿部看起来粗壮，完美没有曲线的美感。现在你只需改变坐姿，1日数次，就可以达到轻松塑造腿型的目标哦！
　　动作要领：先跪在凳子或床上，挺直腰背，将臀部轻轻的坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。
　　锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。
4、改变慵懒的生活方式
　　想要瘦小腿，保持完美的腿部线条，不付出努力是绝对瘦不下来的。虽然说有很多居家瘦小腿的小妙招，但是如果你一直保持慵懒随意的生活方式和减肥态度，那你的小腿肯定也始终都瘦不下来。试着改变一下你的生活方式吧，把瘦小腿当成你的阶段性目标，这样才能快速明确，付出实际努力迅速拿下小腿线条，做个美腿达人。
　　5、坚持运动小腿
　　找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。
　　温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

五官逆袭 等什么 女神向你招手 康姆昂

2.鼻子篇
Tips1 用拇指和食指紧紧捏住眉毛处肌肉，并向两侧揪。
Tips2 用拇指和食指沿着鼻侧按捏肌肉。
Tips3 用中指顺着鼻侧捋下来。
Tips4 左手的中指和无名指放在眉间，右手的中指和无名指放在鼻脊上，然后手指放松，保持轻轻拉拽的状态15秒。
Tips5 用拇指和食指捏住鼻孔中间的肌肉，轻轻拉拽并保持10秒。
想要更长，就需要多练习会哦。

1.双手合拢（类似低头祈祷的动作 但是是把鼻子包着的）大拇指贴着鼻两侧 稍微弯曲 然后大拇指贴着鼻子上方不动 用手掌的力夹住鼻梁往外提（感觉鼻子整体在往外拉）作用力主要在鼻头部 力道不要太温柔 速度慢一点 准一点 按三分钟
2. NEOSE精华液 50元不等
这次尝试我买了这种精华液。。。用了一天感觉鼻头明显变小，而且有了鼻尖。。。可是我捏着捏着又捏回去了。。。不过我还是看到了希望T T 这个的好处就是不用清洗，直接吸收。。精油神马的太难洗了！！！鼻头肥大的可以试试

木有人 木动力

瘦手臂好么 戳过来
Text 1
1、 仰躺在地上，手臂伸直，位于胸口位置。手掌相对，用轻点的哑铃。
2、 弯曲手肘，放下手臂，使之位于耳朵附近。手肘形成90度。
3、 收紧手臂肌肉，然后伸直手臂。
4、 手肘尽量不移动，只是移动你的前手臂。
Text 2
　1、站在墙边约一米位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身重量。双脚打开与肩同宽。注意整个身体呈一直线，重心朝前。
　　2、重心向前，像做俯卧撑一样，感觉小腿的肌肉有拉紧状最好。注意保持身体呈一条直线，收腹挺胸。
　　3、双手伸直，脚不动，身体缓慢后移，重心回到最初，整个动作重复8-10次，注意调整呼吸。
Text 3
　1、跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条向上延伸的直线。　　2、呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。　　3、上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。　　4、注意调整呼吸，重心上升，回到动作二。整个过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。　　5、手肘伸直，回到动作一，注意调整呼吸。整个动作重复8-10次，10次为一套，建议每天进行一到两套的练习。

卤煮觉得增高的话就补钙吧 盖中盖挺不错的 还有啊就是千万别挑食 保证三餐的营养均衡 牛骨头也不错