签，

签，舌头烂了个小口。昨天打了两个小时篮球，骑行一个半小时40公里。谢谢各位支持，家人抽烟对我有点影响

签。骑行26公里，拉几组引体。膝盖肩膀都有点酸痛长期运动有点劳损。

签，总是控制不住的吃。每一顿都撑破肚皮，腹肌要被消灭了。

签，昨晚去跑步了。戒烟后体重开始增加，应该是吃的太多了。

还没吃饭运动过后的体重，运动也没能阻止体重增加。戒烟后跑步确实轻松多了，呼吸很平稳，几公里下来也没喘。

签，几天只签到没打卡了前两天连续跑了10公里，50分钟左右。结果膝盖费了，悲剧体重还有增加趋势。

签到，体重基本稳定。每天都大量运动，天天看到烟，也去买过但没抽过。抽烟肺活量是硬伤，戒了两个月感觉心肺功能提高了不少。这两天没那么拼命吃了，食欲正常多了，吃饱就不会再吃，没有强迫感了。

老姐也戒烟两天了，她说好难睡。跟我当初不一样，刚开始我睡嗜睡。加油，没有烟人也挺平静的

好懒，只签到没打卡。两个月了，体重71公斤保持的很好，腰围78.运动量每天还凑合，改骑行了，因为膝盖不太舒服。骑车减重比跑步好些个人觉得。口腔溃疡持续5天了，不算严重四五个小泡泡，没烂就是有点疼。艹失眠将近20来天，现在才开始睡好。有痰咳不出，偶尔咳出来都是很浓的带很多小黑点。

戒烟已经满两个月，现在只是口腔溃疡问题。体重从142减到135，想减到130左右。

咳嗽严重，睡不着。

连续签到30天，长期口腔问题郁闷啊。今天有一次想抽烟的感觉，继续往死里戒

每天喝那么多水还是口腔问题，没什么烟瘾了，都是一闪而过，没什么影响。保持运动体重67.7公斤，已经不会又狂吃的情况了，一切很自然。满70天了

昨晚睡觉前深呼吸几下就开始咳，感觉肺部有东西，咳得很厉害。痰是清的.小块，早上起来轻了很多