希望吧主能置顶
本人也是焦虑症的患者 已经快3年了。
很多人认为焦虑症是有钱人得的病，更有人说这是无聊人的的病。没想到我这样的平头老百姓也得着病。有钱人就得病 没钱就不的病 其实病就是病和有没有钱无聊不无聊没关系。焦虑症 其实是精神方面的疾病 或多或少带有恐惧症。也就是俗称的怕死。其实死亡不可怕，但是等待死亡的那一段时间才是最可怕 对下一秒的不确定 对下一秒要发生什么事 都会带来紧张感 而紧张加以转化就会变成恐惧。每个人心态和经历是不一样的，心态和经历决定你患焦虑症的几率。如果你患上焦虑症也别害怕 可能这也是你的一种福分。因为你比别人更懂得生命的珍贵 更懂得生命的无偿。言归正传 焦虑症分为两种；
第一种是阵发性
第二种是持续性
现在教大家几种 自己认为比较可行的方向
1 精神转移法
我问过很多医学教了我很多方法例如；垫脚 憋气 蹲下。但是因人而异。对于本人来说最有效的方法是 吐气然后憋住 反复几回就会缓解。
2 深呼吸
深呼吸会使血液种的含氧量增加也会缓解紧张感
3 安全感
经常和朋友家人在一起 最好是最亲近的人。不要离自己的朋友或者家人太远 这样会加重紧张
4 药物
必须在医生的指导下使用
5 食品
切记 千万不要吃一些过于辛辣食物。多吃些安神一类的食品，保健品不建议使用
6 找一个强大的精神支柱
信仰 责任 使命 等
7 发泄
找个可以发泄的方法 这样也可以减轻 紧张感
8 活动
经常找一些同城的 有相同疾病的一起聊聊 这样有助于疾病的康复
9 如病情严重
请120
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