1。乳清蛋白首先不能用过热的水冲，会蛋白质变质，就是坏了。应该用温度在50-60度的温水冲。速溶型的可以搅拌溶解，一般多数最好用带盖的被子摇匀。口味上因人而异，最好放些糖份，比如葡萄糖，蜂蜜，以提高蛋白质的利用率，和口感。
2。肌酸用水的温度和蛋白粉差不多，50-60度，5克肌酸至少配25-30克葡萄糖或者蜂蜜以及500毫升水溶解后服用才能充分被身体吸收利用。不然就浪费了。

有其他需要到我的空间里看看