不错不错

佩服二姐，我这个月也要出发了，骑行川藏线，为我祝福吧

@Vae许筱蕊 速来围观。二姐神人！

这变化，要逆天啊！石化的节奏啊！还是毫无准备的节奏啊！震刹世人！

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有很多吧友问我一些关于呼吸和上坡的技巧，俺就以自己切身的经验和大家分享一下吧，希望对大家有所帮助但是学坏了表怪我哦，哈哈
一·呼吸：不管什么类型的运动大多都主张深呼吸，骑行也是，但是不同的是要把呼吸的节奏 和踩踏的频率相结合，这种情况多用于上坡。首先要先锻炼深呼和深吸，然后根据自己的体力，调配呼吸踩踏。
比如每深呼或深吸一次，踩踏两圈（这个可以根据自己体力随时调整）。这样，你的注意力就会集中在呼吸和节奏上，会分散很多的爬坡压力，而且熟练以后会觉得省了很多力。
二·上坡：上坡切忌心急，追人，越追越急就越累，体力透支越快。一定要把心稳下来，不要着急，在你的体力没达到一定的速度时而强求，是很容易受伤的。
第二就是档位，没有死死的规定爬坡就必须用几档，或平路必须用几档，档位都是可以根据自己的体力随时调配的。
但那种318上几十公里的长坡，基本上都是用1：几，1：1,1:2,1:3都可以，看自己用哪个档力量发挥比较好，我只用过一次2：1，是爬海子山那次。因为刚开始爬就用的这个档，觉得不吃力就一直用了。我的意思不是让大家也这样用档，是说如果有偶尔的情况，你开始爬坡时调的那个档相对以往爬坡的档位要高一点，如果不是很吃力的话就坚持用这个档，实在是吃不消再往下调，因为肌肉会有一段适应期，一般坚持二十分钟就会习惯，如果总是来回换挡，不一定就能省力或者提速，在自己能驾驭这种力度的情况下，可以当做一次肌肉受力锻炼。
刚开始爬这种长坡时可以给自己规划一个简单的休息时间，比如一公里休息一次或三公里休息一次，或者十分钟，二十分钟休息一次，然后根据体力逐渐加强距离和时间。
这个休息时间一定要严格遵守，不到目标绝对不能下车，一定要坚持，这样才能慢慢锻炼出耐受力和腿部力量。开始时是很痛苦的，正常如果能坚持一个礼拜，你的耐力和力量就会有明显的提升。
最重要的还是，毅力，坚持！
三·骑的再慢都要坚持，不要推车，哪怕多休息几次，其实推车比骑车更累，而且很有可能把脚走坏。。有实例，阿勇到雅江时脚坏了，就是前几天推车走坏的，推车走路跟徒步走路脚的受力面和程度都是不一样的，确实比骑车还要累。
先说这些吧，都只是我自己的个人经验，大家可以根据自己的情况做出相应的调整锻炼，要坚持但也要注意量力而行，不要强行加力，以免受伤，我的两只脚跟腱都已严重受伤，断断续续休整了快一年了还没好彻底，所以追逐梦想的同时也要保护好自己。
要记住，装备不是问题，关键还是发动机！不要迷恋高端装备，不缺链条就行，二八车进藏的也不是没有过，只要你有毅力，肯坚持，就一定会成功，祝愿大家都能早日实现心中的骑行梦！

孩子睡觉光踹 被子，幸亏及时打断了退腿没有把腿漏出来感冒了

2姐更新快点嘛！

看见姐的车筐，头盔。我瞬间就明白 我毕竟还是图样。

楼主可以写本书，白富美是怎样变为女屌丝的，副标题是我的川藏，滇藏，青藏之行

自助火锅干起！！
以前团长队里和我们走散的那个推车弟小胖跟我们联系说也在波密了，一会儿就过来。吃着火锅喝着劲酒，那是相当的爽歪歪啊！
看着眼前的兄弟们，我只觉得好幸福。
几杯酒下肚，饭桌上更是热火朝天。喜洋洋拉着格格，趴在他耳边朝我一脸坏笑的嘀咕着，我立马骂他大爷，可是他已经说完了，对着我满脸的挑衅。。奶奶的，我不要让格格知道我又哭了啦！！脸上火辣辣的发烫，都不好意思看格格了，大爷的，喜洋洋，我跟你没完！！
格格低着眼睛夹菜喝酒也不看我，说早上走的时候就看到我哭了。。
团长他们看我们三个的气氛明显离场，问我们在说什么，我们三个人三种神色语气，没事，没事。。
大家说起以前身边的一些醉酒的糗事，团长说喜洋洋是个两瓶倒，啤酒哦，讲他在公司时出的笑话，正讲的起劲呢，只听“咚”的一声不知神马物体闷声倒地，再看，喜洋洋不见了，再看，在桌子底下。。。。
这才几杯而已，我的个妈啊，把我们笑的啊，啊哈哈哈，饭店里所有的客人都在看着我们笑，喜洋洋，你可真是太配合了。。没办法，我们必须中场休息了，先把我亲爱的洋洋弄回去睡觉。。
喜洋洋已经醉的完全没有知觉了，就跟一滩稀泥一样，小狼，团长，阿暖，小胖，四个人扛着他都扛不住，最后一人抬着一只脚，哦，还有手。。折腾到旅店门口，那厮突然醒了，推着大家说他没醉，要自己回去。。当然，他自己是回不去的。。。
他们把他扶回房间，回来后跟我说，喜洋洋醉眼朦胧中还念叨着：“我要挨着小白睡。。”
。。。。哎，洋洋，我的洋洋啊，让我怎能不爱你啊。。

二姐，我以前看过一本小书《走吧，张小砚》，我发现你们有惊人的相似，你就像那本书里面的女侠客，你下的帖子很精彩，我想如果稍加改动，写成一个游记，销量肯定好，这不是不可能的事啊。

kk

二妹。。辛苦了。。

很羡慕～