呵呵，我也控制不住想吃美食，所以前几天减肥就是在家不出门
现在适应了。就好了
呵呵
我吃午饭去了

生姜的味道真的是挺难喝的
我第一次喝生姜红茶的时候就寻思多放点姜的效果好，把我的胃辣坏了
而且越喝到底儿，味道越重

我吃完午饭了
0.2两米饭，0.3碗紫菜汤，4根豆角，6个花生米
很撑得慌，不知道是不是胃小啦，真的吃不下了，被老公批评�

呵呵
我本来就吃得少，再加上减肥减得胃练得更小了，所以吃点就撑得慌
但是议会可能就会饿啦
你吃得也不多，中午可以
不要吃完饭马上运动阿，容易胃下垂

那生姜的存在简直就是来浪费茶的芬芳的

我那几天喝得也直恶心

恩拉
生姜的减肥方法还是应该在冬天进行
我刚刚运动了一会，累啊

拜拜了
欣菲睡香�

广告的，滚开
我们要健康减�

好像不行啊
豆豆和欣菲都是再喝普洱茶
我只知道绿茶能防辐射，能抗癌，不知道是否具有瘦身效果

1.注意走路的姿势 
　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动减肥效果。 

　　2.加大走路的步幅 

　　将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。 
3.后脚跟先着地 

　　后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。 
 
 4.等车时的运动 

　　等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧！ 

　　5.坐在公共汽车上 

　　车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 

　　同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽 

　　车上没有座位也没有关系。因为站着也能做很多小运动。用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或者手握住栏杆，一边数拍子，一边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，使小腹慢慢缩小.

1）慢食减肥。食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。 
（2）早食减肥，饥饿之前吃些东西以控制胰岛素的分泌。正餐之前进食，可以使人的正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入。 

（3）分食减肥，在一餐中不能同吃某食物。例如：人们在吃高蛋白、高脂肪的荤时，可以食用一些蔬菜，但不可喝啤酒食米面、马铃薯等碳水分化合物食品。 
（4）冬瓜jianfei。肥胖者大多有过多水分，冬瓜可以利尿。每天用冬瓜适量烧汤喝。冬季无冬瓜，可以每日用冬瓜皮50克煎汤饮用。 

（5）用脑减肥。前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。就是说身体肥胖的的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。 具体的做法是让肥胖的人多用脑子，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样即使能使工作水平有所提高，又能达到减肥的目的可谓一举两得 

（6）按摩减肥。按摩能促进身体热能的消耗，对减肥有显着的效果，特别是腹部按摩法，对腹部减肥很有。其方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩三十～五十下，每天按摩一次。这种按摩腹部法，除能减重外，更可因大量消耗能量，而促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多馀的食物营养及时从肠道排出。这种不须花钱即能减重方式，最大要诀在於需有一颗能持之以恒的决心。

切忌快速减肥： 
快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。 

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候： 
这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分。 

每餐慢吃细嚼： 
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 

切忌贪睡： 
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。 

糖分和油量够了就好： 
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。 

不喝炒菜汤： 
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。 

休闲时间,少吃东西： 
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。 

不吃宵夜： 
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 

不吃剩菜剩饭： 
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。 

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害： 
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。 

意志力较弱的胖子： 
应善用他人之力,达到减肥的效果,例如找个可靠的减肥顾问,协助维持一生理想体重。 

饭局可参加,但要慎选盘中物进食： 
少脂肪和少淀粉的食物,还是可以吃。

　选择温热的食物 

　　身体一旦变冷，就会降低新陈代谢的速度，身体为了抗寒冷，就会需要更多的热量，而且连脂肪也会增加，所以天冷的时候，就会不自觉地吃很多，这就是为什么才过一个冬天你就会变胖的原因。为了避免这种情形发生，最好让身体常保温热状态，最好多吃热食少喝冰冷饮料。 

　　摄取少量盐分 

　　天冷需要大量热量，所以有些人喜欢大啖麻辣火锅等高脂肪的食物来满足身体的需要，这时体重的增加就不足为奇了。趁着天气渐渐暖和，身体排汗机会增加之际，多吃一点清淡的食物来中和一下，或者在吃口味重的食物后能喝大量的水来辅助，否则盐分摄取太多，想瘦下来就难了。 

　　饮食要平衡 

　　千万不能为了要减肥而偏食，偏食只会让肌肤更缺乏光泽。当然，甜食这一类的零食吃多了也会变成脂肪，所以对正餐以外的零食要多加节制才行。 

　　慢慢吃一次不要吃太多 

　　东西吃得越快，就会吃得越多，身体的消化负担也会越重，因此燃烧的脂肪便会减少，减重的效果当然不好，搞不好还会加速发胖，吃八分饱就好

减小腿http://post.baidu.com/f?kz=16399792 


健身操http://post.baidu.com/f?kz=12560813 


瑜伽 

http://post.baidu.com/f?z=3173208&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=50&tn=baiduPostBrowser&word=%BC%F5%B7%CA&pn=0

主饭: 

　　咖喱饭 640卡 
　　什锦炒饭 781-800卡 
　　什锦比萨100克 210-300卡 
　　阳春面 392卡 
　　牛肉面 540卡 !!! 
　　意大利面1份470克约500- 700卡 
　　什锦炒面 860卡 !!! 
　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 
　　炸酱面 一碗 385卡 
　　焗海鲜 357大卡 
　　火腿饭 690大卡 
　　烤白菜 149大卡 
　　炸肉片 302大卡 
　　牛肉蔬菜汤 362大卡 
　　热狗堡 263大卡 
　　鸡肉饭 713大卡 
　　海鲜汤 192大卡 
　　排骨饭面1碗 480大卡 
　　混沌面 1碗 560大卡 !!! 
　　肉丝面1碗 440大卡 
　　方便面 1包 100g 470卡