dream 
 
不要总熬夜，对皮肤超不好的，但是睡眠时的代谢率降低10-15%。所以经常赖在床上容易胖，每天7-8小时睡眠就够了，我现在在家不上班都是睡10小时的，真是懒猪阿，怪不得减得慢，以前在学校上学，就睡4.5小时，是挺瘦�

dream 
 
找到这些，希望帮到你
1绿茶 

绿茶能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。安
2多吃香蕉 

香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。

3水，一杯又一杯 

每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。 

 

4吃早餐是好习惯 

80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯

5奶制品不可替代 
 

6锻炼：多次数短时间 

工间休息时做运动，特别是带有一定强度的运动，绝对是个刺激新陈代谢的好办法，它能一次又一次地给内循环提供新动力

7多吃鱼多健康 

我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”（一种荷尔蒙）水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3～4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。 

 

8少吃多餐 

少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。 

9补充蛋白质 

如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%～35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。 

10保证充足的睡眠 
每晚保证6～8小时的睡眠。

dream 
 
这样的方法不是很科学哦！因为人的一天最重要的就是早饭，所以早餐一定要吃好，而且要有营养，比如鸡蛋面包牛奶之类的，这样可以避免午饭吸收过多热量，下晚餐吃苹果是可以的，这样一天营养均衡才能健康减肥，很多科学家说过肥胖的人不是营养过剩反而是营养不够，真正营养均衡了是不会发胖的
当然黄金期的时候是可以稍微“变态”一点的减拉，但是平时要营养均衡阿

dream 
 

我就爱吃小吃，超羡慕小吃多的地方，沈阳的东西都不太好吃，没有什么特色小吃，真羡慕你们上海阿，杭州阿得

不行，开始咽口水�

顶起�

大家都不在
我去准备给老公作午饭拉
今天中午做饼
所以准备工作要长一点拉

汤圆
你下午要去逛街么？
我老公也是只要听见我要减肥就骗着我吃东西，但是现在他已经适应拉，而且被我言传身教的教育要每餐饭吃七分饱啦

醪糟是什么？
是那个能丰胸用的吗？

小蛋 
中午要吃川菜阿？
好羡慕啊
我也想吃

天天

我觉得你这样做是很对的
黄金期是要这样“变态”拉，呵呵
等黄金期过了就恢复正常营养均衡的饭饭啦.
希望你过几天已经瘦好几斤

不行
我也要吃川菜
要吃川菜
要吃川菜
要吃川菜
要吃川菜
要吃川菜

蛋
我今天就不赶趟拉
明天中午吃啦

蛋 
四川人都爱吃川菜，但是四川人一般都比较瘦（和北方的相比啊） 
所以川菜吃了不会胖的，你放心的吃吧
但是那种辣油好多，会变胖

呵呵
过来瞄一眼
嘻嘻
我在家老公就不在食堂吃�

汤圆豆豆
我一直想买醪糟
但是没买�

汤圆豆豆 

那你帮我问问阿
我们这里的超市不是很多有的
可能那个不是我们北方的食物把

期待着