刚刚和老公上网看手机拉
所以闪了一�

科学饮食

　每天吃饭的时候淀粉类食品跟高蛋白质食品分开来吃，也就是吃淀粉类的食品不能吃蛋白质类的食品，以每天为例：

　早餐：斋面、面包、菜粥什么的，这个时候不能喝豆桨、牛奶、酸奶、鸡蛋，总之只能选择其中一个种类吃；

　午餐：饭（面、燕麦片、暑仔、粥等等）+菜，可以吃到饱，这个没定义，喜欢吃多少就可以吃多少；

　晚餐：肉（猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等）+菜，也可以吃到饱，菜是中性食品，可以配任何食品都可以。

　这样的顺序由得自己怎样去调都可以，这个方法不但营养均衡，不会因为缺了那个食品而没吸到某种营养的。

　用这方法用两个多月时间我就由130斤减到现在的98斤了，希望对一些准备减肥的姐妹们有所帮助。

上面是一个男性减肥战友给我发的
希望对大家能有所帮助
在此谢谢这位好心的战�

吃了两个小苹果
胃不痛拉

星期一
大家怎么都不来呢�

对拉
今天没有报告吃饭的情况
早上10起来的，所以没吃早饭
中午，一两米饭，一点土豆丝，5块肉，花生米若干
下午，红茶柠檬水
晚上，小苹果2�

_cici
学校是不能和加利比拉
但是，我要是在家就想寝室的姐妹
在学校就想爸妈
真是矛盾阿
呵呵
把姐妹们都养在我家好了
真是好主意吧�

又翻页拉
欣菲
我一直都在阿
还自言自语了好一会呢

是猪肉
呵呵
但是很小的
就是我切成丝�

怎么豆豆一天都不见人影呢？
上班这么忙吗?

你好
我减了6.5斤吧
可能是我的基数比较小

呵呵
欣菲亲亲
你就炖鸡汤吧
喝不了就给我邮过�

欣菲
大家大概是想看看我坚持这么久的成果吧�

男孩你好

我是很不赞成用那种极端的办法快速减肥的
我觉得身体会吃不消，而且容易反弹
19岁的男孩，还可以长个吧？是不是还在长身体的时期，这样减肥回营养不良吧？
男孩子肉比较紧，是因为以前常运动吗？
男孩壮一点挺好啊
你平时吃得多吗？

好啊欣菲
乌鸡汤好补阿
呵呵
期待�