呵呵
我们现在都是处于暴想的状态中阿
豆子姐
我肚子胀得难受死了
真不应该吃圣女果阿
我好后悔�

呵呵
就算不长肉
但还是撑得好难受�

呵呵
我要是饿的话
根本就不能看美食
连提都不能提
我现在是拼命的上厕所�

豆子姐
明天准备做什么菜吃呢？
在美食网上学吗？

呵呵
吃羊肉好啊
不会胖阿
但是我老公不喜欢吃涮羊肉
真是讨厌，呵呵，其实我也不太喜欢

我又在给他嗑瓜子拉，我这次真的没有吃�

豆子姐姐
你会做得菜多吗？
我都是先学现卖
其实我本来什么都不会的
但是现在没有办法
挣得那么少，要是天天下馆子，我就要破产拉
但是我觉得我对做菜还挺有天分的，嗬嗬，真是臭屁阿

豆子姐姐
晚安
明天见啊

应该是有效的
一般效果好的话
有人说一周就能瘦5.6斤
但是我的基数比较小
半个月才瘦拉6�

这要看个人情况拉
一般应该是因人而异的
但是你要是基数比较大的话
应该比较好减得
男孩要是平时就运动，不应该会容易发胖阿


我们过无不食都是还有加上适量的运动的，而且，下午两点以后是可以吃水煮得菜和水果的，不要完全不吃，那样胃会受不了的，而且我觉得男孩子的运动量比较大，晚上完全不吃饭可能会坚持不住的

找到这个
大家有空的时候看一下，希望有帮助


减肥瘦身注意十大膳食要素 

　　1、每人每天一瓶奶 

　　每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。 

　　2、每人每天一只蛋 

　　一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。 

　　3、天天吃豆与豆制品 

　　豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。其中，大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。 

　　4、创造条件吃海鱼 

　　海鱼鱼油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸与血液中胆固醇结合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管内脂肪沉积，是血管“清道夫”。 

　　5、多吃禽肉，少吃猪肉 

　　畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白，为人体必需营养物质。可是，猪肉美中不足，含饱和脂肪酸多。所以，营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉，并不是猪肉不可以吃，只是少吃一点猪肉，有益健康。 

　　6、每天最好吃500克蔬菜(含水果50－100克) 

　　蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。 

　　7、菌菇类食品要纳入膳食结构 

　　香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品，含蛋白质较一般蔬菜为高，必需氨基酸比例合适，还有多种微量元素等人体必需物质，长期食用能起到良好的保健作用。 

　　8、盐，一把双刃剑 

　　很多研究表明，缺盐不行；但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。 

　　9、控制高糖高脂饮食 

　　据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行，多了有害。 

　　一般成人以每人每天2汤匙(30克左右)；肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。 

　　10、粮食不能少 

　　食品品种丰富了，人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足，碳水化合物提供热能低于膳食热量的55％，人体只能将蛋白质充当产热物质，导致孩子生长发育停止；成人有气无力，提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外，成人每天粮食摄入量一般应为300－400克。

吃西瓜没关系的
过午不食的只是主食而已
不要给自己太大的压力�

这是在别人那里找到的
只是想给大家多一点的选择机会
因为减肥的方法其实是因人而异的
别人用这好用的不一定适合你
所以，我总会找好多方法，让大家自己选择�

hehe 
幸福
你还是要坚持到12点才睡啦
我不行啦
一回就要睡啦
转移注意力就是你看看什么电视，和别人说说话什么的

呵呵
是啊
幸福，还是不要睡太晚啦
女生要睡好美容觉阿
光身材好是不够的
皮肤也要好好的
加油�