要是想练的话
动作就是侧着躺,腿伸直弯着都行,不过要找人压着你的脚
手抱头,然后上半身往上起就行
如果觉得不费劲
可以躺在床边上
腿在床上上身在床外
腰不要露出去的太多,刚好放在床边上
然后上身从下往上起
图片来自:happy班班的百度相册
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动作就是侧着躺,腿伸直弯着都行,不过要找人压着你的脚
手抱头,然后上半身往上起就行
如果觉得不费劲
可以躺在床边上
腿在床上上身在床外
腰不要露出去的太多,刚好放在床边上
然后上身从下往上起
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