想问下如何提高跑程和速度？

吧内对新人好像不太热情呀？

我现在每周跑2-3次。近期跑步时，感到跑到5公里左右时就没有什么意思，说累也有点累，但坚持下去是没问题的，犹如5公里就是一个节点，跑足了就不想跑了，其实每次开跑前都计划要跑10公里的。