顶,好贴! 
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｜田｜｜ ☆╱　☆╱╱★╱☆╱　☆╱ 
┷┷┷┷我在流星下许诺过一定要瘦下�

3日减肥食谱-------据说很有用
第一天 
早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片， 
黑咖啡一杯 
午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 
半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯 
晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片， 
红葡萄十粒]，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑 
咖啡或茶一杯 
第二天 
早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，黑咖 
啡或茶一杯 
午餐：酸奶一杯，梳打饼干两片，黑咖啡或茶 
一杯 
晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根， 
红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯 
第三天 
早餐：苹果一个，梳打饼干两片，黑咖啡或茶一杯 
午餐：烤面包一片，煮蛋一个，黑咖啡或茶一杯 
晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]， 
红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，香草 
冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯 
 注意 
1、每日饮水5杯，早中晚各一杯， 
每餐之间各一杯，除此不能再饮水 
或进食其他东西 
2、生食物只能水煮，用盐或胡椒粉 
调味 
3、依食谱次序，不能乱用或用其他 
替代品 
4、三天一个循环，第四天正常饮食， 
然后继续下一个循环 
5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪 
的作用

刚刚出去转了一圈

大夏天的，真是容易出汗阿

我好像喝水喝多了，头痛，是不是水中毒阿？

刚刚洗了件衣服

据说人类发明了洗衣机之后，女人平均每年能长5斤
我一定不用洗衣机，一定能减点一些脂�

我跟你一起减吧～总觉得自己肉肉的，早就想找个人一起了～
个人情况：身高：158厘米 体重：98斤（最瘦时94斤） 目标：88�

欢迎 小妖精美美 阿

好啊好啊，用于友人和我一起减拉
你比我瘦阿

我的目标是78，咱俩一起加油阿

我可不比你瘦呢～
平常待在家里吃了睡睡了吃，半个暑假下来胖了4斤！
绝对不能再让自己胖下去了，不然照镜子的时候肯定要懊悔死了�

我也是吃了就躺着看电视或是上网
放假在家的时候，妈妈天天好吃的送来，更是一星期就胖了3斤

太可怕拉，现在不在家，赶紧瘦下来
 
美美，用什么方法减阿/

刚刚看了别人的帖子

决定明早开始煮麦片吃，又减肥又丰胸，呵�

大家好，我上个星期早中饭很正常，晚上也吃点玉米，绿豆汤，晚上慢跑四十分钟到一小时，居然减了七斤。一天一斤，我也不敢相信啊，姐妹们慢跑真的有效啊，可有时嘴里没味也想吃，我就今天试的吃了一包陈皮，话梅，请问大家吃这些会胖�

过午不食……
可是肚子一饿自己也控制不了……
还好我不喜欢薯片什么的零食……不然现在绝对不止98�

欢迎28楼

慢跑很有用，但是要坚持，停下来会反弹的。
话梅我不知道，但是陈皮是可以减肥�

美美，我可爱吃零食啦，我在坚持呢

我已经过午不食四天啦，真的饿
刚刚还看见了一盘软炸肉，但是我就闻闻就回来了，。没吃

表扬我自己一�

谢谢30楼的，是吗，那我即可以减肥，又不用嘴里没味了，我是看配料里有砂糖，比较担心啊