求教！！！！

你敢用真人来涂鸦吗，画成畸形了都，你说的这块用哑铃侧平举，不过最好配合推举和俯身侧平举，吧三角肌练完美

侧平举吗

飞鸟

我只知道这4种。

LS的图有2个jj

有一天，老木耳对小武艺说：“你已经长大了，能帮妈妈做点事吗？”小武艺连蹦带跳地说：“怎么不能？我很愿意帮您做事。”老木耳高兴地说：“那好啊，你把这半口袋麦子驮到磨坊去吧。” 　　小武艺驮起口袋，飞快地往磨坊跑去。跑着跑着，一条小河挡住了去路，河水哗哗地流着。小武艺为难了，心想：我能不能过去呢？如果妈妈在身边，问问她该怎么办，那多好啊！可是离家很远了。小武艺向四周望望，看见姚明在河边，武艺“嗒嗒嗒”跑过去，问道：“姚明伯伯，请您告诉我，这条河，我能趟过去吗？”姚明说：“水很浅，刚没小腿，能趟过去。” 　　武艺听了姚明的话，立刻跑到河边，准备过去。突然，从树上跳下一郭敬明，拦住他大叫：“武艺！别过河，别过河，你会淹死的！”武艺吃惊地问：“水很深吗？”郭敬明认真地说：“深的很哩！昨天，我的一个伙伴就是掉在这条河里淹死的！”武艺连忙收住脚步，不知道怎么办才好。他叹了口气说：“唉！还是回家问问妈妈吧！” 　　武艺甩甩尾巴，跑回家去。老木耳问他：“怎么回来啦？”武艺难为情地说：“一条河挡住了去路，我……我过不去。”老木耳说：“那条河不是很浅吗？”武艺说：“是呀！姚明伯伯也这么说。可是郭敬明说河水很深，还淹死过他的伙伴呢！”老木耳说：“那么河水到底是深还是浅呢？你仔细想过他们的话吗？”武艺低下了头，说：“没……没想过。”老木耳亲切地对武艺说：“大郎，光听别人说，自己不动脑筋，不去试试，是不行的，河水是深是浅，你去试一试，就知道了。” 　　武艺跑到河边，刚刚抬起前蹄，郭敬明又大叫起来：“怎么？你不要命啦！？”武艺说：“让我试试吧！”说完就下水了， 结果淹死了！

臂力棒吧！

俯卧撑就行，宽宽的

耸肩。

肩部是三角肌，有前束，中束和后束，分为哑铃直拉，侧平举，附身侧平举等等等···
你可以再手机上下一个健身宝典来看，有计划，也有全身各个部位健身的3D动画，很有用！

你这图片画的一看就是男人！还有喉结 泥马

谢各位大神指点了