对了.楼上的几位小弟,想和我比的不知道是否想过,过几年以后,你进步了,那我难道没有进步吗?呵呵,我的经济收入越来越好了.上面的身材是苦出来的.以后营养就跟的上了. 欢迎发照片来这里

多谢楼上的.其实国外的职业选手不是靠咱们现在能见到的营养补剂就能达到的. 咱们吃的乳清蛋白和肌酸，包括谷氨酰胺、肉毒碱、支链氨基酸以及各种维生素和食品代替物都是很好的，是靠天然食物提取出来的，吃了没有影响身体。 职业健美他们还服用：注射生长激素，类固醇提取物等等强烈刺激身体超量恢复的生物制剂，这些是我们看不到甚至想不到的，当然他们的训练绝对值得我们所有人的敬佩！！太艰苦了，甚至残酷。所以无论怎样的健美运动员都是兄弟，都应该值得他人的尊重和赞赏，无论收入高低，条件好差与否，只要用心坚持，平静平和的对待健美和他人，那么无论身材如何，你都是高手！！！

克里斯的身材不错，上身比较匀称，腹肌突出，再过3年吧，我估计的。而且要很努力专业的练，腿部如果没有好好锻炼，那就的最少5年。我的大腿69了。前天腿举360公斤3组每组15次重复�

不错不错！！帖子在正确的方向发展。
大家都有所得才是硬道理。 如果有确实想PK我的朋友，那么就好好训练，如果遇到什么问题可以直接发消息给我，我会帮帮忙的�

又有了不少内容了.不错还望大家继续支持

顶上去,希望能有更多人看�

这个量很难达到的啊,每天要100元以上的伙食费用�

吃的总量那么大,你认为你的消化系统能够充分利用到那么多的营养吗???不要光看表面的数量,还要着重看看自己的消化吸收能力,毕竟身体利用到的才是真正有用的. 你上面提到的吃发我在5年前大学的时候就是这么干的,除了吃到见了鸡蛋就想呕吐,肠胃不适以外，身体的进步可以忽略了，因为你的行为已经被自己和他人归为异类了。这也不是健美。

健美补剂的不断开发涌现就是为了使健美人群能够通过简单，少量的饮食替代品获得足够的营养，并且是非常容易吸收利用的营养，所以说，此饮食非彼饮食啊，吸收是关键！！！ 快乐最重要！！！

回复biluoxue. 看了你的回复，挺好，这样的交流才好。

不过，感觉我们俩说的着眼点还是不在一个地方的。 我的健美管就是一个以日常生活为核心，副以健美调整心情、释放压力、完善性格、广交朋友。 十年多的健美生涯，我已经早就过了一门心思的为了长肌肉，长力量而冲动的阶段了，生活中还有很多更加重要的东西需要我们去奋斗的，要合理的分配好自己的时间、精力、激情等等，生活就是一种平衡，如果偏颇了，自己离开会受到惩罚的。

所以，我现在的训练不如过去的强度大，不如过去的重量大（过去在拚重量，估计保护的人负担了很多，其实我的力量还是增加了很多，现在很少要保护），时间也缩短了，但是，我的精力更集中了，训练效果却更好了。 饮食上我不在鸡蛋，肌肉，牛肉（很少吃）等等食品上费心了，我想健康一些，因为高蛋白的食品很多是酸性食物，吃多了吃久了对我们的身心都不好，因此我蔬菜，水果，粗粮都和肉类搭配好的吃，并且没有一次是吃撑了的。

我现在93公斤体重。每顿饭馒头也就是2个大约4量重，一盘子蔬菜，多数用开水洗过的，4量水煮的鸡肉，绝对购了再多也吃不下了。一天3顿饭，外加上50克的乳清蛋白吧，具体有多少蛋白质，我从来不算，只不过一直在体味肠胃给我的信号来吃。结果就进步到现在的状态了�

生活在不同的环境下，很多都是不能直接对比的，我每天都在电脑前工作，所以能量消耗的少。 还有，我父母的体格就很好，所以我的遗传也很好，从小的营养也不错�

靠，上面的照片前两个我还以为是职业韩国的来顶我呢。结果是各孩子。猛出汗。。。。。。。

 biluoxue 说的很对，如果训练强度在身体能够承受的范围内不断增加，那么需要的热量肯定要增加，老实说，我也是这样哈。以前我的强度很大的时候饭量比现在大多了，不过让我们考虑一下现实吧，吃的多了花的钱就多，我们能挣多少钱呢？是不是还要生活，还要过日子呢。平衡的生活才更重要呢。 谢谢你给我算的蛋白质摄入量呢，哈哈哈哈，第一次知道，以后会条件更好了，我会越来越强大的。现在已经进步了不少了。

晒晒我现在的指标：脂肪含量和上面带帽子的韩国人差不多（好像还低一点点）。上臂围43，颈围44，前臂34，胸围不祥，约120吧，腰围88，大腿充血后69，放松后67.5，小腿43，臀围不祥，比较大，因为臀大肌很发达�

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