棒！！

@尼玛还开不开 我决定了我要真的减肥了！你要一起！我每天圈你！不许偷懒！

收藏了

留，

我要瘦要瘦

瘦脸 ：
1、说 ：巴…呜10次
2、说 ：趴…呜10次
3、说 ：妈…呜10次
4、说 ：搭…呜10次
5、说 ：啦…呜10次

根据之前教大家的瘦腰操
接下来继续教大家瘦腰操的下一节
左手扶住墙壁或椅子右腿抬起
右膝呈90度弯曲
右腿抬起的角度越大
可使股关节的运动效果越好
大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝
三处尽可能维持相同高度
上半身请保持直立
脚的高度不变
右膝使力将小腿踢出
左右腿各做30次

瘦臀姿
1.仰躺于地上，两膝拼拢抬起，膝盖弯曲呈直角
2.利用膝盖画圆，顺时针与逆时针方10次
3.两手张开平放贴地，两脚并拢，膝盖弯曲90度
4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地，脸部则朝右转
5.此动作维持10秒，接着换边重复动作
做完后，会比平常更轻松地站起

更完卤煮艾特我把！

我要美腿要蛮腰要长发！！！

楼主你好棒！！收听了你的微博，啵啵啵，一起减肥。

我首还好，比较均匀，只要体重一减全身上下都要瘦。。除了脸。。骨骼大没办法啊
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

zzang!