快30了，很少体育锻炼，身体素质太差，跑几步就喘不过来，
最近开始跑步了，头几天慢跑，平均每天3km左右，用时20分钟，最多一次跑了近4km，30分钟，肺部倒是没大问题，腿累。但感觉这样跑没多大意思，这两天加快了速度，最多只撑了2km，肺部就喘不过来了，好像要炸了一样。求解怎么才能进步，怎么搞定肺部爆炸的感觉
看吧里很多10k一小时搞定的高手，我也希望变成那样，很多人都说跑到一定程度会从累变成兴奋，为什么我从来没这种感觉呢