oye~翻页了

中午1碗米饭+炒菜（杏鲍菇炒肉、素炒豆角，还有一点番茄粉丝汤）
下午午睡后吃了一块西瓜
晚上是一碗稀饭，再加些剩菜
今天晚上继续跳搏击操，要注意做好放松运动

今晚老妈心血来潮要跟我一起练，我就找了个尊巴的基础，一起跳了50分钟，欢乐的一笔
然后自己跳搏击操20分钟~~~
感觉出汗不是很多，刚才洗完澡称了下，90.2kg

刚刚快走了40分钟，回来吃了饭，休息会，体重91.0kg
本周2公斤的目标看来是实现不了啊。。。继续努力

中午1碗米饭，吃了些炒菜（土豆木耳炒鸡肉，冬瓜汤）
下午准备跳搏击操~晚饭就喝稀饭
然后晚上再出去快走！

下午跳搏击操，那个汗哪，出的吓人
跳完称是90.1kg。。。
晚饭照旧，只喝了稀饭，吃了点凉拌黄瓜、土豆。
晚上继续出去快走~下周可以上力量训练了~~~~

今早锻炼完称了下，体重90.1kg，不过没有排便，目测大概89.6左右~~
本周降了1.7kg，2到3斤吧~~~
对这个结果不太满意，毕竟我周五晚上出去开戒了~~~
刚刚的体重90.7kg
所以这周的目标是88kg！！！尽量达到每周3斤的速度！！~~~

7月8号，周一
早饭一盒低脂奶、2块吐司面包，一个鸡蛋，顺带吃了一个香蕉

早上快走，感觉没有太大的效果~~等体重降下来后，改成慢跑和跳绳好了。。。
现在重量太大，我怕把膝盖弄坏了

中午1碗米饭、1碗南瓜稀饭，炒菜是杏鲍菇炒肉、凉拌豆角
下午睡醒后吃了两块西瓜、1个桃子
晚饭1碗南瓜稀饭，吃了些剩菜
等下开始做力量训练，加油！！！

今天的锻炼是大腿和臀部，练完我下楼差点没一头磕地上。。。
然后家里有点凉（空调明明关了啊。。），于是乎想跳搏击操怕受凉，就下楼快走了+慢跑了半个小时
洗完澡称了一下90.0kg。。。果然180斤是我的一个坎儿。。。每次到这我都得卡一段时间~~
不能气馁，继续加油！！！

中午1碗米饭、1碗豆浆，炒菜是自己做的土豆茄子
下午一觉睡醒尼玛都4点了。。。下次必须少睡点，睡多了也胖人那
晚上2口米饭、1碗稀饭，吃了些凉拌黄瓜和凉拌豆角，还有白菜
晚上做了胸肌和肱三头肌的训练，一小时20分钟- -
然后搏击有氧操，做了40分钟，共计2个小时
感觉现在下秤下的好慢哪。。。洗完澡还是89.8kg，为毛呢。。。

7月10号
今早锻炼完体重是89.2kg。。。总算是下来点
早饭1个香蕉、爸妈吃剩的一小碗面条，吃了些炒菜（番茄土豆粉丝汤、炒蛋）
吃完又到90.2kg了。。。
话说牛奶啥时候喝好啊。。。

次奥~中午吃了点牛蹄筋，一不小心多吃了点
1碗米饭，辣炒牛蹄筋、素炒海带豆芽豆腐皮。。。

没节操的我又来了~
OK，晚饭是1碗南瓜稀饭，配菜是凉拌豆角~~话说蔬菜能不能多吃？？？
7点半开始搏击操，感觉好high~差点给我high吐了 还好坚持一会没事了
洗过澡过称 90.0kg
希望明早锻炼完可以到89.0kg