吧里很多健身爱好者，都想急于求成的心态！但健身并不是一天两天也不是一个月两个月就能成型的，而是按年份记时积累的。一开始得有明确的目标和计划，找到自己能达成的肌肉体型。不要妄想拥有杂志或电影上那样的体型，想拥有那样的体型，最少得要4年以上的健身年龄，还要有大把的时间和营养品来维持。肌肉的回报率是100%的！你付出多少、你就能收获多少。但健身需要持之以恒。首先要找到适合自己的锻练方法、足够的时间休息、合理的营养补充。这样才能够三年一小成、五年一大成啊。自己的锻炼时间是一个星期锻炼3个小时、一个月锻炼22个小时、一年就锻炼了264个小时啊。祝大家早日健身成功啊……