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【后悔】
许多事，做了会后悔，不做也后悔，人的遗憾与后悔仿佛是与生惧来的。
后悔是对往事的关注，也是过去某事产生的现时惰性。
产生原因：
1、在作出决定前，对可能的消极后果有一定的预知，但由于疏忽大意或盲目乐观而没能采取正确措施。
2、在制定行动方案时，有意回避不利信息，对困难、危险、不利条件根本未加考虑。
不要根据直觉来判断生活中的是非，判断标准应当取决于是否有助于你向前发展，是否使自己精神愉悦。
【完美】
完美不是生命中必须要承载的重量。完美主义的人表面上很自负，内心处却很自卑。
追求完美，会带来莫大的焦虑、沮丧和压抑，背负着沉重的精神包袱，就会抱着一种不正确、不和逻辑的态度对待生活和工作，因为他们永远无法让自己感到满足。
心理学研究证明，试图达到完美境界的人，与他们可能获得成功的机会成反比。
摆脱方法：
1、不要估得过高，更不必过于自卑，有分热，发一分光。
2、寻找一份完全有能力做好的事，然后去做好。
【暴躁】
当人的主观愿望与客观现实相悖时，产生的一种消极情绪反应。卑劣的天性之一。
控制方法：
1、回避，暂时躲开，眼不见为净，耳不听则宁。
2、退让，大事化小，小事化了。
3、控制，用理智战胜情感，拖延时间是最好的方式。
4、转移，向亲友诉说，或进行户外活动。
【拖延】
拖延是不能按自己的意愿行事的精神状态，是一种意志缺陷。
拖延的人往往自欺欺人，意志薄弱，不敢面对现实，惧怕艰苦，缺乏自我约束的毅力，缺乏应有的计划和条理性。
表现类型：
1、觉醒型，到最后一刻才会忙碌。
2、逃避型，担心他人如何看待自己。
3、决定型，不去做决定，所以不必承担最终结果的责任。
产生原因：
1、目标缺乏，动机不足。
2、思维消极，信心不足。
3、回避焦虑，避免压力。
拖延会侵蚀人的意志，消耗人的能量，阻碍人的潜能发挥，使人陷入等死模式。
【自负】
自负是以超越真实自我为基础的一种自傲态度和情绪体验。
形成原因：
1、家长老师的评价不恰当。对其优点过分赞扬，对其缺点视而不见。
2、自我认识的偏差。反思水平不高，无法正视缺点。
心理学研究表明，大多数人都易于接受肯定的反馈，排斥否定的反馈。
学会欣赏他人才不会自视过高，妄自尊大不过是无知的假面具。

第一章·完

第二章
解读情绪障碍的密码
【悲观】
许多人对未来和生活持一种迷茫心理，对自己的过去，无论辉煌与否都一概否定，以消极的想法看客观的世界。
在悲观心中，现实或多或少是被丑化了的。具有乐观豁达性格的人，无论何时都感到光明美丽快乐就在身边，在这种光彩之下寒冷会变得温暖，痛苦会变成舒适。乐观使智慧更加熠熠生辉，使美丽更加迷人灿烂。悲观的人永远看不到生活中的七彩阳光。
【厌倦】
在某一固定时间段，从事着重复单调的工作。厌倦是人常有的情绪体验，却会给人的身心事业造成极大影响。
避免方法：
1、考虑清楚有关自己理想职业的每一件事，从工作形式到工作环境。
2、寻找一条能帮助自己达到较高理想的成长之路，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。
3、找一些自己喜欢的消遣活动，培养业余爱好，并引以为豪。
当有了厌倦情绪的时候，就需要重新审视自己的目标，知道自己想要什么之后，再积极从中发掘乐趣，坚持直到成功。
【孤独】
被孤独笼罩的人，会精神压抑导致心理失衡，影响智力和才能的发挥，思想低沉，精神萎靡，失去进取心和信心。
心理学家曾做过实验，让被试单独居住在隔离室中，把耳朵堵上，眼睛蒙上，手脚也被厚棉包裹(剥夺了视、听、触觉)。实验结果表明，所有被试进入隔离室后不久都变得烦躁不安，无法集中注意力去思考问题，不能进行连续而清晰的思维，甚至逐渐出现幻觉、神经质和恐惧症。被试们忍受不了那份孤独的折磨，强烈要求将自己从隔离室中释放，没有一个人能在那里忍受一周以上时间。之后心理学家对刚从隔离室出来的人进行测试，发现他们的记忆力部份丧失，视力下降，不能正确地识别几何图形，不能做精细的动作，注意力不能集中，需要经过一天以上的时间，他们的心理活动才能逐渐恢复正常。
实验说明，来自周围环境的各种刺激对人的重要性，没有这些刺激就不能形成感觉，不能形成人对外界事物的认知，即便是已形成的心理机能也会遭到破坏。
克服方法：
1、认真学习科学文化知识，提高自身文化素质。
2、多走出去交往。
3、培养健康向上的业余爱好。
孤独可分为积极和消极两种，因人际关系障碍与个人性格孤僻所形成的孤独是消极的，对心理健康是有害的。主动摆脱喧嚣的社会生活，使内心得以享受一份宁静，使自己下一步的工作学习具有更清醒的头脑，是积极的孤独。
【紧张】
紧张会使简单的事情变复杂，复杂的事情变得更复杂。过度紧张会使人动作失调，行为紊乱，降低效率。
避免方法：
1、有自知之明，正确分析自己的优势与不足，据此提出合理的期望。
2、身处逆境时，要学会超脱，看到生活好的一面，来日方长。
3、不要害怕失败，自信才会使你抓住成功的机会。
4、不要死守一个毫无希望的目标。当决定是错误时，就应立即另谋他算。优柔寡断只会一事无成。
【焦虑】
在主观上感到恐惧，烦躁，担心，紧张，不愉快甚至痛苦等难以自制。
青少年对外界事物比一般人要敏感，多虑的青少年，常是一些老实、守纪律、对自己缺乏自信的人。
心理类形：
1、素质性焦虑，神经系统发育不健全，对外界过于敏感。
2、分离性焦虑，父母分离而引起。
3、期待性焦虑，害怕达不到预期，担心受到责备。
4、环境性焦虑，成长环境不和睦，身边矛盾重重。
产生原因：
1、亲子关系不良。
2、思维的局限和特点。心智未成熟
3、学习生活事件的影响。
人会因过多的关注他人的评价而产生焦虑，害怕给人留下不好得印象，得不到别人的赞扬。实际上人的感情、观点、说话、处事等，很难得到所有人的称赞，总会遭到反对意见，所以要有勇气对别人说：你的意见仅供参考，我不能为了迎合你的意见而生存。
【自私】
自私是一种普遍的社会病态心理现象，只顾自己的利益，无视社会法律、道德规范、和他人感受及利益，并有着很强的渗透性。
客观成因：社会各项资源的数量、种类、方式在占有和分配方面都存在着许多不平衡不合理之处。于是，缺乏资源的一方不得不用非正当的方式去交换。病态文化的沉积和社会控制的不严，也为自私心理的滋长创造了条件。
主观成因：个人的需求若是脱离社会规范，那么这不合理的要求会使人倾向于自私。
自私心理具有隐蔽性，无意识性和深层性的特征，是一种近似于本能的欲望。
克服方法：
1、内省法，用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。
2、回避训练，意识到自私的念头或行为时，用外界的刺激来提醒自己纠正。
3、乐于付出，多做利他行为。
4、订立规矩，依靠他人监督，从客观上加以约束。
自私与无私仅一线之隔。超越它，就可以感受到啥己为人的快乐，这是最大的喜悦，也是人生道路上不可或缺的一步。

第二章·完