这个倒是没有专业的试过，门将热身也都是跳一跳带一下球
　　　--西班牙10：0塔希提——坚韧的战士不哭，拼过你们依然是英雄
中国1：5泰国——草泥马的耻辱！足协国足卡马乔滚

守门员需要的热身时间应该为球队中最长的，应当最先于全队开始热身，我之前打的所有正式比赛基本都是提前45分钟热身。首先都是像视频中一样慢跑往返跑，然后往返做操、伸拉，完了后站门，这个不同的守门员和教练有不同的习惯，我是从下到上，先地脚传地滚球10几次后，换接正面地滚球一般30来个，然后换正面反弹低平球20个，换正面低平球20几个，然后换正面上手球，这个得接多一点，接40个左右，所有这些都是力量渐加，如果在接的过程中自我感觉没到位，那可以先不换继续接。然后开始接过顶球，过顶球先是两边路传中球共接10来个（边路距离35米），然后接中场直接打进来的长传高吊球10来个（距离50米），最后扑球，扑地滚、半高球等。扑完差不多其他队员热身也到该打门的时候了，上门，不必每个球都扑，试着扑几个大力的球就行。最后小休息一会，差不多就开始进场了。

需要注意的是，在热身中注意自我调节，控制接球节奏，这不是训练，只是找感觉，别太快，感到有点累就叫停，休息。

谢谢楼上各位

听说发图长经验
洒家也来试试
8张5分
妥妥的
吾王镇场
就快完了
凑数
经验到手