就这么想着，我坚持了三个多月，但仿佛所有的压抑临近一个点就会爆发出来，我倒掉了一点都油水都没有的面条，吃了好多高热量的零食（具体多少我现在都不敢想）直到撑得要吐才停止。

但吃完发泄完冷静后，又懊恼的要死，也不敢坐着了，找出一大堆活后，忙了一个小时才停止。

恩，不管怎么样，今天吃也吃了，发泄也发泄了，明天再继续吧，但是真的不要太压抑自己了，否则你发现你暴的时候会很恐怖！！！

其实每个月有那么一两天的时间不去算热量，不去想吃了多少，不去想自己又重了多少或又轻了多少，想吃什么就吃什么不要压抑着自己，不需要多久，一个月就那么一天就够了！！！
当那一天后咱们在接着减呀~~~

果然暴食是要付出代价的，整整肥了三斤多要不要这么刺激人啊~~~~

mc了，要多补充营养，话说自从减肥后，MC都不准了，早上8个饺子（豆角猪肉馅的）上午加餐一罐八宝粥，中午自己做的炖菜（放了一点油，还有粉条，豆角，南瓜，茄子）加了一点火锅底料，煮出一大碗，没吃完，晚上就热来吃好了，体重又回到66.4了/(ㄒoㄒ)/~~ 这一星期算是白费了

早餐(450大卡)
饺子（猪肉韭菜馅）9个 450大卡
上午加餐(244大卡)
银鹭桂圆八宝粥360克 244大卡
午餐(560大卡)
色拉油15克 135大卡
粉条（干）70克 236大卡
南瓜180克 40大卡
豆角100克 30大卡
茄子170克 36大卡
红99重庆火锅浓缩底料20克 84大卡
· 摄入总热量：1255大卡
· 三餐热量比：4.5 : 5.5 : 0.0
· 加餐占总热量的比值：19.47%

因为薄荷食物库里没有猪肉豆角的饺子，我就用这个代替了
另外我的基础代谢是1420 大卡
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极端是绝食)会降低人的基础代谢率。通过性别，年龄，身高和体重能粗略计算基础代谢率。

性别： 女 年龄：20 岁 身高：167 CM（厘米） 体重：66 KG(1KG=2斤)
• 您的身体质量指数(BMI)为 23.7成年人身体质量指数
轻体重BMI 健康体重BMI 超重BMI 肥胖BMI
BMI<18.5 18.5≤BMI<24 24≤BMI<28 28≤BMI
• 您的健康体重范围为 52~67 KG
• 您的年龄身高对应标准体重为 52 KG(1KG=2斤)
• 您的基础代谢率为 1420 大卡
基础代谢率(BMR)：在安静状态下(通常为静卧状态)消耗的最低热量。
• 您的中低强度运动心率是 120 次/分钟到 160 次/分钟人体要燃烧脂肪，需要满足三个必要条件：
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。
低于或高于这个范围，都不算中低强度运动心率，燃烧的也就不是脂肪了~

恩，自从吃晚饭后姨妈正常多了
今天的饮食
早餐(416大卡)
面条(煮)200克 218大卡
西红柿炒茄子150克 55大卡
肉片焖豆角120克 143大卡
午餐(500大卡)
饺子（猪肉韭菜馅）10个 500大卡
晚餐(196大卡)
西瓜500克 125大卡
鸡蛋（煮）1个 71大卡
· 摄入总热量：1112大卡
· 三餐热量比：3.7 : 4.5 : 1.8