教练说我这几天是平台期、咋锻炼都没效果、你妹的

哪个二货教你的，你这姿势不对啊，先沉肩，没教你啊，另外你最好带个手套，不然，，，，练不下去的

加油！

加油。
　　　　　 I Don't Need To Impress Spectators And Hypo Critical　

平台期也是塑型期，加油。

大威哥 好MAN

明天该是痛苦的胸肌训练了、楼主表示只要练胸肌回来又酸又痛的受不了啊

加油、

这平台期要多久啊、都半个月了一斤体重没下、去的时候是182、183左右下来就是178、180左右、什么个情况啊求大神解释。

楼主表示快没信心了、教练说的平台期药一个月真的假的啊、我是不是该改变个训练法啊、目前是有氧50至70分钟基本全是动感单车、没跑步 无氧40至60分钟，无氧器械是一天胸肌一天背阔一天腹肌。3天一循环。

好长时间没上贴吧了、不过一直在坚持训练。

下面爆照、照片是不同时间拍的、晚了点上传

在此我要感谢小情调他为我制定的一套训练方案。

冰冻三尺非一日之寒。