其实吸烟主要是我们身体对它太依赖了，不吸总感觉不自在，不舒服，有些人可能无法工作，思考问题，而且烟又随手都买的到，很方便，而且一买至少是一包，有些人是一条条的买，这样抽的条件更充分了，戒烟：1.找出我们为什么要抽烟，有些人是因为要熬夜，有些人是因为要思考问题，有些人是因为社交需要，有些人是饭后一根烟，有些是上洗手间要来一根，有些人是看电视或电影要来上几根，有些人是早上或睡前要来一根，有些人….我们抽烟的理由太多了，有些人会说这不是理由，是需要 2.不管是什么理由或需要，如果你真打算戒烟，马上扔掉，你手上所有和烟有关的东西（除了钱），不管你买的烟多少钱一包，多好的打火机，多好的烟灰缸，总之和烟有关的一切一切，当垃圾扔掉，我当时就这样做的 3．不要想怎样熬过去，改变自己的生活习惯，不要熬夜，不要想用浓茶或咖啡来替代，看电视或电影时准备一些小吃，上洗手间可以带上小说或报纸，饭后散散步或休息或和家人朋友聊聊天，看看新闻什么的，睡觉前喝杯温开水，早上起来喝热牛奶加蜜蜂，然后一定要吃早餐，中午饭后可以喝点酸果汁 4．出门远离一些正在吸烟的人群，超市买东西不要去看烟，社交或朋友在一起，婉言拒绝（戒烟时就要想好拒绝的话），喝酒时也不要想烟，当然这是最难的，因为烟酒不分家，喝酒时也是正想抽烟时，建议戒烟前期，至少三个月，不要或尽可能少参加这种场合，如果酒桌上都不抽烟就没关系，应该是没可能有这种事发生 5．和自己最亲近的人，老婆或女朋友或好友，说你正在戒烟，以后都不会抽了，其实这只是让他们起个软监督的作用，主要还是要靠自己才行，因为你可以躲起来抽，期骗任何人，但是你骗不了你自己 6．前期三个月一定要克服，中间不要有算了，再抽一根的任何想法，因为一根就会让你前功尽弃的，慢慢养成习惯，有烟龄比较长的，可能前期要更久一点，开始可能会浑身不舒服，但一定要克制住，前三个月是关键，我曾经戒烟失眠过，开始是很痛苦的，等慢慢养成习惯，就好了，但至少也要一年的时间，我现在还在努力中 上面说的总有几点是适合你自己的，整理出来，现在就开始让我们戒烟吧！