第一，6点起床签到
第二，锻炼，规划好今天该做的事
第三，中午睡觉不超过一个钟
第四，把多余的时间投入到感兴趣的工作上
第五，行动是最重要的，如果觉得煎熬，就锻炼一下吧
三戒：戒色，戒烟，戒无聊的网络。