9.11早晨起来发现雾霾严重 同时考虑伤病 跑休 下午去上海

9.15晚上跑步3.8公里 感觉较累 身体太疲劳了 需要好好调理

9.16晚上跑步3.1公里 右脚膝盖窝里酸胀 看来是关节炎无疑

9.17晚上跑步3.3公里 感觉有点疲劳

9.19中秋节 晚上陪孩子家人在河边公园赏月 顺便跑步1.7公里 惬意

9.24晚上跑步5公里 天冷适宜运动 右腿的伤短时间看来难以恢复

9.27晚上跑步3.6公里 湿透很冷 小腿有点酸 说明有些退化了 需要加强锻炼 不过鉴于膝盖处于恢复期 还是安排跑休 直到右膝盖感觉和左边一样

10.12骑行wangwu山 全山路地形 没有平路 共计骑行184公里 爬坡爬到昏厥 创个人单日骑行里程纪录和速度纪录I

10.19晚上跑步3.8公里 感觉有点累

10.25晚上跑步3.5公里 最近严重雾霾天中难得一天pm2.5小于150 但是空气中还是一股强烈的烧焦味道 跑完后鼻腔很疼 肺部不适 天朝的空气啊 看来户外运动是要彻底断掉 简直是自杀 却又忍不住 最近跑得太少了 体能明显比不上几个月前 郁闷极了

连续重度污染和阴雨天 今天雨停 11.1晚上跑步3.6公里 出了一身汗 停下来好冷

11.2晚上跑步3.6公里 原计划骑行的 结果早晨摸黑赶到集合点 我的小伙伴都没来 遂作罢 话说早晨的雾真大

11.6晚上跑步5.5公里 空气中一股土尘味 双肺不适 对于现在的空气污染现状 我想对某些人说：见下图。

11.10晚上 光棍节到来之际 酣畅淋漓的跑了5公里 衣服穿太多 湿得不像样

11.13西安 早起跑出酒店 沿着街道跑了2.4公里 空气糟糕 尾气严重