7.13上午骑行20公里平路 下午骑行20公里平路 晚上跑步3.5公里 疲劳的感觉 非常充实的一天 明天翻越高山 挑战体能极限 预计骑行山路100公里

7.14骑行115公里 绝大部分为盘山路 新修道路 寂静清幽 路遇野兔 黄鼠狼 蛇各一只 缓路时速30以上 骑到位了 脸洗了三遍还是咸的 衣服布满白色盐渍 今日跑休

7.15早晨起床 腰部和大腿酸软乏力 晚上暴雨 无奈跑休

7.16早晨跑步3.4公里 仍感疲劳 较昨天好很多了 跑完拉伸时 一每天都在固定时间固定地点晨练的老太太问我脚上的名牌跑鞋多钱 我说不到150 吓得她张大了嘴 ：这么贵这么贵 你怎么舍得买 …我顿感惭愧 确实太奢侈了 老太太穿着凉拖鞋晨练呢

7.17早晨跑步3.4公里 湿透 速度降了 公园里多了几个年轻的妹纸跑步 不过跑一会就不见了

睡觉前看了下前期跑步记录 感觉跑步的基础已经垒好了 每日跑量从第一个月的2公里起到第二个月的3公里起 决定提前一周告别保守的基础锻炼 进入提升阶段 加量至4公里起 次数与距离随意增加 保持2个月

7.18早晨跑步5.4公里 晚上刚出去 暴雨 连续一周的雨 唉

7.19早晨跑步5.5公里 湿透 路面积水较重 附图路过的水上篮球场

7.20跑休 报了个旅行团陪亲戚游玩 山路健步12公里外带各种铁索 木板桥

7.21早晨跑步4.3公里 非常疲惫 白天送表弟回家 晚上瘫在沙发 无力

7.22早晨跑步4.2公里 最近陪吃辣椒太多 上火肚泄 十分不爽 开始清肠胃

7.23晚上跑步6.0公里 因右腿膝盖窝开始酸胀停止 晚上本想跑个10公里缓解心中担忧 孩子在老家病毒性感冒发烧住院3天 明日排查手足口 媳妇已赶回去 唉 但愿一切都好

晚上散步光线很暗 跑久了眼前会出现绿色模糊光斑 眼睛都跑绿了 是不是身体太虚 该补补了

刚看完东亚杯中韩对抗 中国队发挥还行 战术保守实用 没有很大的亮点 比较稳妥 现阶段确实适用 继续加油吧

7.24晚上散步4.4公里 天气非常闷热 内裤都湿光了 基本上以跑步的姿势跑完 几天夜跑下来 觉得更喜欢晨跑 效率更好 晚上跑几圈眼睛就绿了 唉…