看了一下本吧大部分MM都在采用饥饿减肥方法。
我来说一下饥饿减肥的实质吧。
饥饿就是少吃，如所有食物减少1/3以上；或者变相的饥饿，如不吃米饭，只吃蔬菜水果之类的。实质就是减少能量的摄入。
人体在这种饥饿状态下回分解肌肉中的糖原和蛋白质提供维持生命所需的能量。
同时肌肉中的水分也会消耗这部分重量更大，是糖原和蛋白质重量的2到4被。
这种方法一般2到3周，体重就会明显下降，而且原本肌肉越多的人效果越明显。同时控制饮水的效果更加明显。当然脂肪的燃烧基本上不会有，所以原本很胖的人采用这种方法效果就不那么明显了。
BUT
饥饿方法减少的体重，恰恰是身体的精华。留下的却是垃圾。
肌肉分解，体力下降，免疫力下降。恢复正常饮食以后肌肉会重生生长，体力免疫力都会恢复，但能否达到减肥前的水平就不知道了。当然体重也马上反弹了。纯粹属于瞎折腾。
如果长期坚持饥饿法，是可以保持“减肥成果”的。
但是会营养不良，可能会导致贫血，不孕，闭经等，营养缺乏症状。