健身来这里
来这个学习的网站来看看,有你想学的 
http://www.edulife.com.cn/bj/

呵呵,很难一下子说清楚,因为书籍和碟片都有侧重的地方,也有讲不到的地方.想练是有学习的欲望,还要有好老师好方法.练法不当一样会有碍健康生出其他烦恼.如果只是锻炼身体就和周围邻居朋友一起练练太极操即可.

恩，如果出于健身目的
第一，注意做动作的过程中，只要腿上有承担重量的时候，膝关节就不要超过脚尖。
第二，任何的转动动作，膝关节要和脚尖方向保持一致。
以上两点是练太极拳最容易犯的毛病，很多练拳的人说膝关节痛大多来源与此

第三，不要刻意去讲求什么呼吸配合，自然呼吸就好。对于健身的人而言，不建议在太极拳中夹杂内功啊气功啊一类的东西。‘
第四，练拳以一趟拳下来自己舒服为标准。不一定要追求跟着音乐，跟着大众保持一致。每个人每个时间都有自己的情况，太极拳是一个快慢相间的拳术，是一个寻求每人自身完善的拳术，那种众人跟着音乐的团体操固然好看，但是对于个人其实不是最好的方式。
第五，练拳要心静，练拳的时候还在讨论今天白菜多少钱一斤的，显然不行。当然了，这也比不动的好 ：）

其实对于健身而言，太极拳只需要在学会套路的基础上，保持心静气平，立身中正，以每一式打下来自己感觉舒服就好了。 象下式一类的东西，能下则下，下不去也不要勉强。

多谢3，4楼的两位朋友啦~

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太极传友谊,拳情似海深.
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你姑父今年多大了？以前练过其它拳种吗�