算是吧内新人吧，打了四年球，身高一米七九，63公斤，只能勉强摸板，感觉好渣……暑假打算好好练运球和弹跳，进吧后发现很多大神和我差不多高但都能灌篮了…我承认自己的弹跳不是很好，但也不至于这样吧?！腿上赘肉较多，暑假怎么练？两月能达到什么程度？网上那个美国极限弹跳计划靠谱吗？敬请各位大神指点。求指教求安慰……TT