手术过后十四天。。在家养着，前交叉韧带重置，半月板部分切除，胫骨骨折，好多康复锻炼都不会，医生也没说明白就直接出院了，让我抬腿，弯屈。。有好多问题想知道？？1抬腿怎么抬的方式，抬起腿在空中放多长时间，还是要求快速抬腿次数？？大概要锻炼多久？（每次刚抬腿的第一下总是很疼，要过一会才能好一点，第二天刚抬腿还是很疼）2脚下垫个枕头但是脚总是往一边歪会不会以后走路也会歪？3我腿放在那不动也有时感觉酸疼，虽然不是很难受但是也害怕里面有什么毛病？4晚上睡觉能侧睡吗？会不会影响膝盖，睡了好久的仰着睡了。。后背屁股酸疼。。5弯曲腿时要弯多久，弯几次？（感觉自己的腿弯窝好硬）6我做锻炼时全带着支具，抬腿弯曲我都带着，看好多病友没带，不知道对不对？