我对自己最满意的地方就是会调节 并且坚持控制的很好 比如我中午吃多了晚上就不吃 只喝白开水 他们都说我越来越漂亮了 其实付出都是有收获的 放弃了以前最爱吃的油炸垃圾食品，爱上粗粮蛋白质水果蔬菜等健康绿色食品。改变外形看得见

晚安

在同一个地方摔了三次，真丢

真邪门，要知道同一个地方

现在好饿，早点睡着就不饿了

早安@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

我好像便秘了

晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量 许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。 事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。 另外,快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如:心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需,维持以上需求即人体基本的热量消耗,但为求快速减肥者通常摄取过低热量,当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作会调整代谢率,使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗,此时,若恢复正常热量摄取,也就是恢复正常饮食时,会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取,当然,这些过多的热量也就是复胖的来源

晚安

1、想一千次，不如去做一次。华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊。
2、谁伤害过你，谁击溃过你，都不重要。重要的是谁让你重现笑容。
3、用时间和心看人，而不是用眼睛。
4、不要活在过去的回忆里。昨天的太阳，晒不干今天的衣裳！
5、要学会对拥有的一切怀有感恩之心，最终你会得到更多。如果你总是对那些没有得到的东西耿耿于怀，那么你永远也不会满足。想必，也不会快乐。
6、岁月极美，在于它必然的流逝。春花，秋月，夏日，冬雪。你若盛开，清风自来。
7、突然发现，原先不少要好的朋友已经在不知不觉中失去联系。原来，友情和爱情一样，没有经营，最后也会形同陌路。
8、当长大以后，多希望自己还只是个孩子，给颗糖就笑，摔倒了就哭。不用伪装到面目全非，不用压抑自己的心情。
9、不是不想说话，而是有很多话讲不出来，放在心里会安全点。
10、世界上最遥远的距离，不是相爱的人不能在一起，而是明明不能停止思念，却装作对方从未走进自己心间。
11、不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁。在阳光下灿烂，在风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
12、心情不好的时候，只想一个人安安静静的呆着，不求安慰，不求有人能懂。
13、好的感情，战得胜时间，抵得住流年，经得起离别，受得住想念。
14、喜欢一首歌，有时候只是喜欢了一句歌词，因为它碰到了你内心的深处
15、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。
16、被特别在乎的人忽略，会很难过。而更难过的是，你还要装作不在乎。
17、眼泪，有时候是一种无法言说的幸福，微笑，有时候是一种没有说出口的伤痛。
18、小时候，认为流血了就是很严重的事，不管疼不疼，先哭了再说。直到长大后才发觉，其实流泪比流血更疼。
19、有些痛，说不出来，只能忍着，直到能够慢慢淡忘。
20、世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情，一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就会有新鲜的事儿发生。
21、终于有一天，你会知道：公交5分钟一班，地铁9分钟一班，缘份——有时候一辈子只有这一班。
22、最宝贵的东西，不是你拥有的物质，而是陪伴在你身边的人。不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。
23、世上除了生死，都是小事。从今天开始，每天微笑吧。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事，都不应该感到悲伤。

午安

我回来了。@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

双豆减肥法。你们听说了嘛？@温暖cccc @薄情姑娘1997 @薄情姑娘1997 @小之Hmily

这个不是凤姐是芙蓉姐姐。~_~要不我们重新开个内容为健康减肥的贴，如何？？反正我们现在小基数不急，体重在一年内上升或者下降的太快对会让心脏负荷，身体难以适应。容易亚健康。我现在坐着或者蹲着突然站起来头晕目眩的，听说这也是亚健康的一种，还有疲劳，总感觉自己不舒服但是去医院检查又没病都是亚健康的表现。@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

贴一段在豆瓣看到的东西：
现在来说说我自己的经验：
我当时从112斤减到92斤以后，因为不想反弹，所以很节制饮食。每天都吃得很少，但是长期的克制让我产生了一吃好吃的就停不下来的习惯，后来发展到了暴饮暴食。就算是暴饮暴食，我也保持了这个体重保持了很久，因为我一吃完可能就会很大的内疚感，然后连续狂运动加上不吃什么东西，好几天以后看到体重掉回了92斤，心里感到舒服了，才进食。
这种办法的危害我想是不言而喻的。到了大学上了心理课，老师有提到贪食症。他说人的大脑里面有一块骈体，你平常是什么东西都吃的，当你一旦少吃了某种东西，骈体就会分泌激素产生让你想吃这个东西的想法。当你克制得越久，分泌的激素越多，一旦开始吃就会停不下来。
我自己贪食症也有一两年的时间，也是今年刚刚恢复。我恢复的办法就是，给自己一个月，想吃什么就吃什么，吃到自己不想吃为止，把以前克制的不吃的那些东西全部吃了个遍。最开始真的很内疚，但是不经过这个过程就没办法恢复啊~体重当然会反弹，但是只要通过之后的运动，现在体重还是回来以前的了。在狂吃那么久以后，大脑开始不那么想吃这些东西了，跟心理老师说的相符，当你一旦身体不缺这些东西了以后便不会再发送想吃的信号。
现在我每天三餐都有米饭蔬菜肉类，饮食很均衡。冰激凌什么的都吃，而且现在并不会像以前那样一吃就停不下来，而是回到最开始减肥以前一样吃了很多就自动不想吃了觉得饱了。不会暴食，而且保持运动的习惯。这样的我才真正觉得自己很健康。我以前也不怎么生病，每年大概感冒一两次。但是今年现在七月份了我真的连一次鼻涕都没有流过！！皮肤也越来越好，拜运动所赐。
人就是要保持积极向上、健康的生活态度，就算你那么瘦，但是你瘦的不开心，意义又在哪里？每天都这个不吃那个不吃，生活的乐趣何在？我想说，减肥不要图快，你饿了三天瘦下来的不是脂肪。你90斤一身软肉形体也很丑。你走在大街上脑袋上不会顶着你的体重，人家看的是你的身材。以前可能中国人的审美态度是以瘦为美，但是现在正在开始慢慢向西方FIT才是王道的观念转变。为何不在大家渐渐开始走向FIT道路之前，就先冲到他们前面？吃得健康加上运动，才是减肥的最好良药！
所以对于那些因为节食而产生暴食倾向的人，我才会建议你先别想着减肥了，先忘掉体重吃去吧，爱吃啥吃啥，爱吃多少吃多少，直到你吃到没那么大欲望了，不是吃饱了吃撑了还想吃的时候，再考虑健康减