奇怪。早上被饿醒。昨天吃那么多了

今天过午。晚上充了杯泡腾片。晚餐就是水

晚安。@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

早上一杯维C泡腾片。一包曲奇饼干，一个西红柿。还是分几次吃的

我下了个软件（薄荷爱瘦身）一天吃什么记录进去可以计算热量，卡路里。@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

姨妈第三天。竟然又没了。这样下去真的不行

德妹德妹。我如果德妹一天要吃一千三百大卡来维持正常代谢，其实我现在在怎样说吃多了都没有超过一千大卡，也就是说，正常代谢以及那些吃不胖的代谢十分强大的瘦子一天吃一千多卡甚至两千卡都不会长胖，而我们代谢低的吃八百就长胖。所以要一直节食来维持体重，这太痛苦了。而现在开始德妹，必定又会反弹几斤，但是长远眼光来看是值得。@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily

还有就是，我昨天跟前天，每天才吃了八百卡食物，就重了一斤。今天又开始节食。真他妈厌倦了这样的恶性循环

德妹花的时间很长。这就是我们不愿意接受的原因

世界上没有一劳永逸的减肥方法

减肥是长期的战斗，一生的事业

急进的减肥，每天摄入食物都没有一百卡，太毁灭性的不要健康了

我们现在的状态就是骑虎难下，如果不节食体重必会上升，节食就一辈子节食维持体重@温暖cccc @薄情姑娘1997 @cc小温柔90 @小之Hmily 德妹真的太要时间了

新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。所以它是相当重要的。
下面推荐给各位14种提高新陈代谢的小方法
1.不过度削减热量摄入
摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
那么，应该摄入多少热量才合适呢?这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，即110斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
2.选择“粗”碳水化合物
精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”
3.每天坚持吃早餐
早餐是一天中新陈代谢以及瘦身减肥计划中最重要的一餐。调查显示，吃早餐的人比空腹的人轻松减肥。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。
早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。澳大利亚悉尼大学在一项高脂肪与高纤维碳水化合物早餐的对比实验中发现，食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。研究人员推荐最佳营养早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既营养又健康。
4.多多摄入蛋白质
调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里

我还是不敢多吃