去年40公里3小时57分，跑完脚趾甲盖掉了一个，大拇指全黑了。
昨日31公里，体力没有问题，就是脚疼的要命，本来膝盖就有伤，但是脚疼居然超过腿疼。
今年体重增加的快，也是不利的因素。
请教大家，平时训练应多注意哪些方面。