减肥时,想要得到更好的运动效果?
为了更有效的减肥,最好的方法就是食欲疗法和运动并行。
食欲疗法就是选择需要的营养素，并调节食用的的量。
以增加基础代谢量为目的，恰当的安排好有氧运动和无氧运动。
为了增加运动的效率，最重要的是增强我们身体的心肺功能。
如果心肺功能增加，那么运动效果也就会增大。
心肺能力下降的话。。
心脏和肺的力量和能力叫做心肺功能。
心肺功能是与生活和健康密切相关的非常重要的体力要素。
当你工作或者学习时总是感到疲劳，或者上楼梯的时候感觉的呼吸困难吗？
心肺功能明显下降的话就很容易感到疲劳并且体力可能也随之下降。
大脑活动也会受到心肺功能的影响。
像办公室里坐着工作的人或者是上学的学生，可能并不认为增加心肺功能是多重要的事。
但是如果是运动量很少的脑力劳动的话，主要运用的器官就是大脑。
大脑是能够消耗我们体内总消耗量的20%。
这个能量是由血液供应，想要消耗这个能量就需要氧气。
大脑的能量和氧气越多的话，也就成了心肺功能的后盾。
心肺功能不好的话，虽然给大脑供给了能量和氧气，但是却很消耗力气，并且心脏和肺也会很勉强。
所以就会很容易感到疲劳。
精神和身体密切相关。
美国一个大学对高中生进行了调查。
把在早上做中，高强度的有氧运动的人和不做运动的人分为两组。
结果显示做有氧运动的一组增加的数值非常惊人。
由于心肺功能的增加，给大脑供应的能量和氧气的量也大量的增加了。
这是一个告诉大家精神和身体是密切相关的一个很好的调查结果。
减肥时，心肺功能可以使运动的效果更好。
为了更好的活动我们体内的各个部位，所以需要能量和氧气。
肌肉也是如此，心肺功能下降的话，运动的效率也只能下降。
为了减肥开始运动的话，首先最好通过有氧运动来增加心肺功能。
增加了心肺功能，氧气能充分的供应给肌肉，才能有效的运动。