美丽不是天生，优雅女子是养和练出来，12项注意让你纤细腰，不发胖，身体身材好，坚持1年养心养身，看做到多少项？
1， 坚持每天早上空腹柠蜜一杯，排毒护肝美白
2，每顿不能太饱，早中午8成饱，晚上6成饱，
3，坚持每天空腹4个水果，最好是早上11点，中午3~4点之间，
4，晚上超过8点不吃主食，戒掉夜宵；
5，'烟，酒，糖，咖啡，浓茶戒掉；
6，每天有氧运动至少2O分钟，让身体微微出汗；
7，听15分钟音乐，阅读2O分钟n，让心情愉悦；
8，按摩肚脐下方两寸，归来穴，子宫穴1O分钟，暖宫保养；
9，切记，如何减肥瘦身1年内，体重不能减超6公斤，超过了就对身体有损伤；
1O，弯身拍头风池穴，太阳穴，百会穴，肩颈，让头部血液倒流，头部放松助睡眠和记忆；
11，坚持每天深呼吸12次，排废气，助消化；
12，坚持拍腰泡脚；
以上能坚8项以上，就不会成小胖胖，有效控制体型，调理身体！