首先，有很多人身体胖不是因为健康、反而是因为不健康导致的虚胖，浮肿似的。健康的胖子就算胖也很美。所以首先得注意饮食营养是否够丰富，不能只吃单一的几个所谓减肥菜，泡面更是危害，绝对不能沾- -

第二点，是心态上的，不要和别的人说我要减肥我要鼓励，别人会烦的。而且很多人有逆反心，你说：我觉得我瘦了。如果区别不是特别明显，那大多数人会说：我觉得没有。就像选择题是或否一样，你说了是，那剩下的就是否了。否认你比赞同你容易太多。所以没必要去说，时间长点你成功了，他们自然会发现。

第三点，是食物量的问题，绝食不可行。绝对不可以。我推崇的是在养身的同时减肥，可以吃少一点，但营养要到位，食物要丰富。这样你瘦下来也不会面黄肌瘦和个非洲难民一样，身体只会更健康而不是被减肥毁了落下毛病

赞一个 很有道理 减肥是自己的事

这是可以兼顾的。早上早点要吃，不然脸会浮肿，早点最好吃点有营养的。中午要吃点饭，半碗或者小半碗，主要吃菜，菜不要太油腻，菜不增肉，过多的油才是危险物品。这样下午要做事也有足够的精神而不会亏身体。晚上弄个清淡的汤和菜吃了，不要吃饭，晚上消耗不掉多少能量，吃多了就会堆积下来。

然后再次提一点重点…因为吃的不多嘛…所以最好每天换一样汤和菜，这是最简单的达到营养丰富的办法。要克服挑食这种毛病，对身体不好。减肥的时候身体更需要营养保持健康，因为量减少了，我们要从质上去平衡

零食之类，最好不吃…但是我知道很难做到嘛，偶尔几天吃一包也是可以的。（特大包的不算- -）毕竟心情不好的话才不想减肥呢哼=^=就算减肥咱也要好好的心情~

然后是运动…生命在于运动，肯动当然好啦，可是肌肉很难减的哟~而且肌肉密度比肥肉大，据说会比肥肉重- - 反正我没怎么动啦…哪些健身操简直不要太麻烦，我才不管。

最主要的是，把减肥当作习惯，不要当作试炼或者是磨难。这只是一个过程，和吃饭喝水一样普通的，却能让你更漂亮健康。当你想吃垃圾食品的时候不妨想想离上次吃过去了多久呢？有没有减下一两斤值得奖励的地方？如果实在想吃就吃，纵容自己一下子也没关系嘛，女孩子还是快乐的可爱。

你想，一个不吃垃圾食品，食物营养丰富的人，会不健康吗？一个吃的少的人，会不瘦吗？
看完留名，概不赊账~觉得有点用处就赞一下吧

其实我说的只是心态面的一些细节…只是很多减肥的人没有，单纯的要和减肥死战到底，却不知过刚则易折。细水长流的养生中夹带一点减肥更能达到效果，不止是瘦了，你会发现营养到位的健康会让你变得更漂亮，比一般单纯的减肥效果更好。我才坚持了两个月，六月是第三个月，现在已经92了，减了16斤。

可能对于一些期望几天瘦成美人的人来说时间太长了，而且做法也太简单无法相信，但有用就行，不必搞那么多虚的。