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总结楼上 lilyfish1210的发言：
1.增强机体抵抗力。
2.注意咽部清洁。饭前饭后清水漱口。戒烟（包括二手），戒酒。勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
3.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感--采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。
4.菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
5.饮食疗法：
---------将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
---------把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
---------饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
---------薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
---------新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下。
---------避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等。
6.物理治疗：
--------将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
--------用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
7.禁声休息
---------限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。----------使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
---------说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
---------说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
---------悄悄话是不正确的说话方式。
---------长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
---------尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
---------应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
---------充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
---------适当之运动，常保持心情愉快与放松。
---------感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
---------喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
1.增强机体抵抗力。
2.注意咽部清洁。饭前饭后清水漱口。戒烟（包括二手），戒酒。勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
3.如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感--采用热熏气疗法：将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。
4.菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
5.饮食疗法：
---------将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。
---------把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
---------饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。
---------薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。
---------新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下。
---------避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等。
6.物理治疗：
--------将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
--------用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
7.禁声休息
---------限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。----------使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
---------说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
---------说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
---------悄悄话是不正确的说话方式。
---------长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
---------尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
---------应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
---------充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
---------适当之运动，常保持心情愉快与放松。
---------感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
---------喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。
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