25岁了，但因家庭的原因导致我胆子小，很害怕与陌生人交流。连看他们都眼神都是很害怕的，交流起来就会面红心跳加快，手脚都不知往哪里放，可我想改变，这样子不行了，请问我应该做什么样的工作能使自己迅速改变？
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