练了三个月，感觉肌肉不长反而缩了【健身吧】_百度贴吧

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练了三个月，感觉肌肉不长反而缩了

只看楼主收藏回复

练了三个月，前二个月有长肉，可是到了后面，感觉不长，反而缩了，俯卧撑标准的现在一组能做40个了

送TA礼物

IP属地:福建

1楼2013-05-29 08:52回复

过度了吧

IP属地:陕西

来自iPhone客户端2楼2013-05-29 09:06

不感兴趣

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有氧做多了吧

来自Android客户端3楼2013-05-29 09:49

收起回复

1有氧做多了
2营养补充不够造成肌肉分解
3适应当前重量后没有加大重量

来自iPhone客户端5楼2013-05-29 09:52

收起回复

lz每天多长时间有氧？营养跟得上吗？

IP属地:浙江

6楼2013-05-29 10:38

我也三个月了，感觉也是。

IP属地:河南

来自手机贴吧7楼2013-05-29 10:43

肌肉变的紧实了,加快动作,训练量,负重

来自手机贴吧8楼2013-05-29 10:57

应该和重量无关，应该是肌肉损耗导致的，蛋白质摄入应跟上

IP属地:天津

来自iPhone客户端9楼2013-05-29 11:08

不感兴趣

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三分练，七分吃，饮食是至关重要的。

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2013-05-29 11:11

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