适当宣泄。但是以不伤害人为原则，看看卡耐基的人性的弱点吧

就是冷静分析局势，就算对方如何也要保持着冷静。然后分析局势、情势。

说个例子，我被欺负得很严重。但是我一点情绪，感觉都没有。可是要是表现出来的话你将来注定被欺负。所以装得非常愤怒和他打架，狂打。也不在意他的死活。

要时刻记住，克己制怒。

忍

面无表情！沉默！

看得淡一点

以平静的心态看待每一件事，这是成熟的表现，喜怒不形于色，是不太可靠的行为，有些人，怕的就是我们的平静，大事化小，小事化无，要学会成熟。

我的长辈教给我的方法，想要发脾气的时候就用大拇指掐食指提醒自己要忍耐克制；
另外，不要刻意想隐藏自己而把注意力老放在别人看穿你没有上，明确一个认知就是其实并没有多少人会真的花心思去老是注意你的表情。想笑的时候自然笑，心情不好的话想办法分散自己的注意力。恩，这样应该会好点吧。其实很多人都喜怒无常的，能够控制情绪的人会比较成熟