新人求助怎么腹肌更加明显【健身吧】

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新人求助怎么腹肌更加明显

本人一直无机械练的也快一年了，不过都是断断续续的，胸肌自己感觉差不多了，现在主要练腹肌了，但是肚子上一层脂肪，里面肌肉是很大块，但是不明显啊，听说需要减脂才行，那么跑步？但是楼主觉得跑步全身都会瘦下来，好不容易长出来的肉，怕跑步又变成瘦杆子了.......真心纠结，求教！！！！下面附照片

送TA礼物

来自手机贴吧1楼2013-05-27 23:36回复

这是半年前在学校的

来自手机贴吧2楼2013-05-27 23:37

不感兴趣

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这是今天刚练完的时候的真心求大神解救啊，以前很瘦的，现在长到这个体重很不容易的

来自手机贴吧4楼2013-05-27 23:39

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跟我一样，我140

来自Android客户端5楼2013-05-27 23:44

170

来自Android客户端6楼2013-05-27 23:44

楼主本人177.65公斤，不想掉肉了，还想再涨10斤的，来大神啊，怎么样能腹肌明显但是不会瘦下去啊

来自手机贴吧7楼2013-05-27 23:46

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跟楼主一样在线等答案

来自手机贴吧8楼2013-05-27 23:46

7楼亮了

来自Android客户端10楼2013-05-27 23:58

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不感兴趣

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嗯，你胸肌怎么练？我啥也没有，除了一个臂力棒

来自Android客户端11楼2013-05-27 23:58

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贵在坚持，继续努力

IP属地:山东

12楼2013-05-28 09:02

负重做仰卧起坐。加大难度。

来自Android客户端13楼2013-05-28 09:07

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我也是，想继续增胖，腹肌能隐约摸到但是，看起不太明显，减脂怕全身掉肉，不减，小肚子又堆很厚腹肌就不明显，如果楼主找到好方法共享一下哦，我反正现在就是坚持腹肌练，每两小时还是都加餐，宵夜使劲吃，先长胖再说，暂时只有这样了

来自Android客户端15楼2013-05-28 09:28

我每周有氧运动都停了，但是我很喜欢打球所以每个星期要打2-3次球一次4个小时也相当于有氧了

来自Android客户端16楼2013-05-28 09:29

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