报道~
胖了二十多年真的够了~
姐妹~我一定跟你到底的~

一不小心~占了你二楼~
米啊内哟~
一起奋斗吧~未来是痛苦的~~

楼主我报名今天体重180

楼主我报名今天体重180

昵称:小米
原始体重:194
现在体重:180
我只希望能找一群不半途而废的伙伴，可以在烦躁的时候相互扶持

今天是第一天！先把台妹减肥法的十条认知放上来吧~
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间) 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
5.卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重! (其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)
6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗!
8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!
9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧!

第一周期也就是第一周要开始咯~
【第一周】-无醣?素食?
【第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3 不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包(淀粉)，甜食物或饮料，奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢? 不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位】
通俗易懂的讲呢，就是第一个周，要不只吃鱼肉蛋和菜不能碰米饭馒头等淀粉类；要不就只吃淀粉类和菜不能碰任何肉类，在这个基础上把自己的食量缩小到以前的1/3或2/3。
28日开始咯！一起加油吧！

晒晒准备入手和已经入手却没有勇气穿出去的几款衣衣吧。
同样的衣服，穿在你身上就是糟蹋了，你敢像人家那样一抬手漏一截雪白纤细的腰么？而不是连坐公交时都要拿包包挡着粗壮的大腿和游泳圈。

楼主，我能先占个位子然后十天后再加入吗

影子，今天第一天~你有什么感觉么~？
为啥我没什么感觉呢~？饿都不饿~
就是嘴馋总想吃~你懂得~

为哈没人捏~？
大基数的这么少么~？
这么少~偏偏还有我~
真是够了~

影子啊~
秀下刚做的智孝欧尼的签~
我欧尼美不？

没关系~就算没人~
咱俩减~一定能减到最后~
必瘦~我是充满了信心的~