求教：前辈，师傅们！我手腕围细才16厘米，怎么增强腕力？【掰手腕吧】

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求训练腕力的方法？

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来自手机贴吧1楼2013-05-27 11:17回复

手腕细对腕力和握力有制约影响吗？

来自手机贴吧2楼2013-05-27 11:18

不感兴趣

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我在练正握杠铃弯举，正握和反握哑铃翻腕，这些训练有用吗？还有什么方法能增粗小臂，增加小臂力量，增加握力腕力？谢谢老师们指导，

来自手机贴吧3楼2013-05-27 11:23

反握腕弯举对掰手腕用处很大。特别是对使用勾手和扣腕。正握对掰手腕的效果应该不大

来自手机贴吧5楼2013-05-27 20:26

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