没说好打坐不是跨疼，是腿根，尤其是膝盖到腿根这块疼得厉害，我比较胖，大腿跟3.4岁小孩的腰都粗，另外怎么能不疼了，我静不下心，还有舌顶上颚，上颚是哪，是不是上膛，怎么顶是舌尖还是整个舌头，单盘怎么打，最好师兄们发几个散盘的打坐姿势图，腿到是不麻，就是疼，腿还打哆嗦，膝盖下边没什么反应，就是膝盖往上到腿跟疼。