铁锤砸轮胎

怎么能把手腕练粗呢？

还有手也有点小

瓶颈是体重和启动速度。

和手腕没关系，改进下发力时身体的整体性和协调性可能好点。

举哑铃啊

臂力到极限了你不会在腰，肩，腿上找突破啊，拳头又不是只靠手臂就能打出大威力来

以我的经验，不是腕围，腕围影响的是拳力对你自己手腕的反作用力，也就是承受力，出拳的力度和腕围的关系基本为0，拳力受很多东西影响，主要是：1.出拳具体参与的体重 2.些许的推力（这个推力的成分比较复杂，来自于腿躯干手臂参与的绝对力量）。总之，练好腿力腰腹力才能打出猛拳。

不是这样的

小臂太难连了，我小臂也细，卧推比别人重，但掰手腕还是搞不过。